Yakarta: tener dos cuerpos no es una razón para que las mujeres embarazadas dejen de hacer ejercicio. Recuerde, la forma más fácil de mantener a las mujeres embarazadas sanas y en forma durante el embarazo es hacer ejercicio con regularidad. Los deportes aquí no son solo para tu salud, ya sabes. Esta actividad física también beneficia al bebé en el útero, especialmente en el período de crecimiento y desarrollo.
Sin embargo, cuando quiera hacer ejercicio, por supuesto, hay muchas cosas a las que debe prestar atención. Por ejemplo, los tipos de deportes que desea hacer. La razón es que hay algunos deportes que las mujeres embarazadas deben evitar porque pueden dañar la condición de la madre y el feto. Entonces, aquí hay algunos ejercicios que las mujeres embarazadas deben evitar.
1. Buceo
Para aquellos de ustedes que tienen aficiones buceo o submarinismo, primero debe evitar esta actividad. La razón es que, cuando se sale a la superficie, se pueden formar burbujas de aire en la circulación sanguínea. Bueno, esto es lo que puede ser perjudicial para el crecimiento fetal.
2. Deportes con contacto físico
No intente hacer este tipo de ejercicio. Por ejemplo, baloncesto, fútbol, voleibol o defensa personal. Tal ejercicio puede aumentar el riesgo de caerse, ser golpeado o lanzado.
3. Ciclismo
En realidad, este no se recomienda para mujeres embarazadas. Los expertos dicen que el ciclismo puede aumentar el riesgo de dolor en la parte inferior de los huesos. Especialmente si esta actividad se lleva a cabo en caminos irregulares o baches. Es posible, puede desencadenar contracciones y hacer caer a la madre, poniendo así en peligro la seguridad del feto y de la madre.
4. Tenis y bádminton
Ambos deportes son bastante seguros cuando se practican en una escala liviana, también conocida como relajado, y el embarazo no es riesgoso. Sin embargo, si anteriormente rara vez practicaba estos dos deportes, es posible que experimente problemas con el equilibrio y la regulación de la velocidad de paso. Además, la barriga en crecimiento ciertamente hará que los movimientos de la madre sean más limitados.
5. Yoga Bikram
El yoga tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas. Sin embargo, el Bikram yoga es un deporte que las mujeres embarazadas deben evitar. Bikram yoga requiere que sus participantes hagan yoga en una habitación caliente, incluso puede superar los 40 grados centígrados. Bueno, esto es lo que puede dañar a las mujeres embarazadas. La razón es que esta condición puede representar un riesgo de defectos de nacimiento debido a la exposición a un calor tan alto.
6. Escalada
Incluso si estás acostumbrado a realizar esta actividad, intenta reducir su intensidad. Además, antes de hacerlo, intente hablar con su médico para que esta actividad se desarrolle de forma segura. La escalada ciertamente requiere energía adicional y los contornos desiguales de la carretera pueden causar problemas con el equilibrio de la madre.
Bueno, alternativamente, pruebe el ejercicio sugerido por los expertos durante el embarazo. Por ejemplo, trotar caminata ligera, enérgica o yoga prenatal. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, lo que debe saber es que, independientemente del tipo de ejercicio que haga, deténgase inmediatamente cuando experimente los siguientes síntomas.
- Sangrado o secreción vaginal.
- Dolor de pecho.
- Mareos o mareos.
- Los músculos se sienten débiles.
- Dolor en la pantorrilla o hinchazón.
- Dolor de estómago.
- Dificil respirar.
- Dolor en la pantorrilla o hinchazón.
Bueno, aunque el ejercicio tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas, las madres deben tener mucho cuidado al hacerlo. Además, para que el ejercicio sea seguro y los resultados sean efectivos, primero hable con su obstetra.
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