, Yakarta - cuidados personales o el autocuidado es una actividad que se realiza con el objetivo de incrementar la sensación de bienestar. Esto es importante para la salud mental y la salud en general. Irónicamente, esta actividad a menudo se pasa por alto.
Todos tenemos diferentes condiciones de salud mental. Por lo tanto, el autocuidado requerido también es diferente. Es importante tomarse el tiempo para hacer cosas que mejoren su propio bienestar.
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¿Qué se incluye en el cuidado personal?
En general, cuidados personales también cosas que deben hacerse para el éxito del proceso de recuperación de los trastornos mentales. Las personas en el proceso de recuperación descubren que su salud física, espiritual y emocional están conectadas y se apoyan mutuamente. Cuidar todos los aspectos de ti mismo puede mejorar tu salud en general, tanto física como mental. Lanzamiento desde Mental Health America , hay pasos que se pueden tomar como cuidados personales , entre otros:
Viviendo una vida sana. Por ejemplo, comiendo alimentos saludables, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio con regularidad y evitando las drogas y el alcohol. El manejo del estrés y la realización de controles médicos periódicos también se incluyen en un esfuerzo por aplicar la importancia de llevar una vida saludable.
Mantener la limpieza . La buena higiene es importante por razones sociales, médicas y psicológicas. No solo reduce el riesgo de enfermedad, sino que también mejora la forma en que los demás lo ven y la manera en que usted se ve a sí mismo.
Reunirse con los amigos. Haga amistades saludables para construir un sentido de pertenencia. Podría considerar unirse a un grupo de apoyo para hacer nuevos amigos. Si no se atreve a decírselo a la persona más cercana, puede charlar con un psicólogo en . Un psicólogo te ayudará y te brindará consejos útiles para mejorar tu nivel de salud mental.
Haz pasatiempos. Intente hacer algo que disfrute todos los días. Podría ser bailar, ver su programa de televisión favorito, hacer jardinería, pintar o leer.
Relajación. También es importante como parte cuidados personales . Puede hacer esto haciendo meditación, yoga, masajes, bañándose o caminando por el bosque.
El autocuidado promueve la superación personal con descanso y relajación, lo que beneficia la salud y el bienestar en general. Cuando aumenta su autoestima y conciencia de sí mismo, tiene un efecto positivo en su mentalidad general. También te hace tener una relación de buena calidad con otras personas.
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Programar autocuidado
El autocuidado mejora su calidad de vida en muchas áreas diferentes y de diferentes formas, todas las cuales son importantes para la salud en general. Practicar el cuidado personal también tiene un efecto tremendo en la salud mental. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, a veces no todos pueden dedicar su tiempo y energía a hacer esto.
No solo la falta de energía o tiempo, las situaciones financieras o los sentimientos de egoísmo o culpa también son factores que contribuyen a descuidar los pasos del autocuidado. Muchos argumentan que practicar el cuidado personal te hace parecer egoísta. De hecho, es importante para mantener la salud mental.
Mientras que con el autocuidado regular, aumentará la autoconciencia. Ya no estarás atrapado haciendo algo que ya disfrutas, sino que también podrás crecer y probar cosas nuevas. También le permite descubrir lo que le gusta y lo que no le gusta. Incluso si encuentra un nuevo interés, esto tiene el potencial de crear una nueva pasión y propósito.
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