Yakarta: uno de los síntomas que a menudo se presenta antes o cuando llega la menstruación es el dolor en los senos. Esta condición ocurre naturalmente como resultado de cambios en las hormonas femeninas cuando llega el ciclo menstrual. Por lo general, esto será seguido por cambios en las condiciones emocionales, como irritabilidad, estrés y aumento o disminución del apetito.
Antes o durante la menstruación, las hormonas progesterona y estrógeno en el cuerpo comenzarán a funcionar de diferentes maneras. Cuando el estrógeno en el cuerpo es más bajo mientras la progesterona aumenta, los senos se sentirán hinchados. La actividad de estas dos hormonas a veces no está equilibrada y esta condición hace que los senos se sientan más grandes e incluso dolorosos durante la menstruación.
Entonces, ¿cómo lidiar con el dolor de senos durante la menstruación para no interferir con la productividad y las actividades diarias? Fácil, intente seguir el siguiente método.
1. Reducir la ingesta de cafeína
Algunos expertos en salud dicen que las mujeres que están menstruando deben reducir la ingesta de cafeína. No sin razón, la cafeína supuestamente hará que el dolor en los senos aumente, especialmente si la mujer tiene antecedentes de síndrome premenstrual o dolor en los senos durante la menstruación. En su lugar, reemplace esta ingesta de cafeína con té tibio o agua corriente.
2. Elige el sujetador adecuado
El sujetador también tiene un efecto cuando experimentas dolor en los senos durante la menstruación. Usar el sostén incorrecto en realidad hará que sus senos le duelan aún más, y esto, por supuesto, aumentará su malestar durante las actividades. Por lo tanto, no use un sostén demasiado apretado mientras sienta dolor. También elija un sostén que sea específico para deportes para aumentar su comodidad al realizar diversas actividades físicas.
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3. Cambie su dieta y ajuste su dieta
Aparentemente, la dieta y la dieta que realizas también afectan las condiciones de salud durante la menstruación, incluido el dolor en los senos. Debe evitar los alimentos con alto contenido de sodio y sal durante la menstruación. No sin razón, la ingesta excesiva de estos dos nutrientes aumentará el nivel de retención de agua en el cuerpo, lo que hace que sus senos se vuelvan más dolorosos e hinchados.
Además, la investigación muestra que las mujeres que reducen la ingesta de sal y sodio experimentan menos dolor cuando menstrúan en comparación con las que continúan consumiendo sal y sodio. Las mujeres dijeron que la reducción en el consumo de sal se realizó de 10 a 15 días antes de la menstruación.
4. Toma vitaminas
Otro estudio demuestra que el dolor en los senos antes o durante la menstruación se puede superar consumiendo vitaminas A, E y B6. El estudio afirma que los tres tipos de vitaminas son capaces de estabilizar las condiciones hormonales en el cuerpo, de modo que se puedan superar los dolores de mama debido a problemas hormonales.
5. Tome analgésicos
Este método para tratar el dolor en los senos es ampliamente elegido porque se siente más instantáneo para reducir la hinchazón y el dolor. No es de extrañar, porque durante la menstruación, no solo duelen los senos, sino que también se sentirán doloridos el estómago, la cintura y la espalda, lo que hace que el cuerpo se sienta aún más incómodo. Aun así, no debe usar este analgésico con regularidad, ya que puede volverlo adicto.
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Esas fueron cinco formas sencillas de ayudarla a reducir el molesto dolor en los senos antes o durante su período. Reconozca siempre cualquier síntoma que se sienta diferente en su cuerpo y consulte a su médico para reducir el riesgo de enfermedades graves. Solicitud puedes descargar en Play Store o App Store.
