Salud

5 tipos de vitaminas que pueden estimular la inmunidad del cuerpo durante una pandemia

“El sistema inmunológico del cuerpo se puede mejorar de muchas maneras, incluida la adopción de un estilo de vida saludable, el consumo de alimentos saludables y la ingesta de vitaminas. Existen varios tipos de vitaminas que son buenas para la salud del cuerpo y son necesarias para aumentar la inmunidad. ¿Cualquier cosa? ¡Descubra la respuesta aquí!

, Yakarta - El sistema inmunológico del cuerpo debe mantenerse adecuadamente para mantenerse saludable, especialmente en medio de una pandemia. Hay muchas formas de hacerlo, incluida la adopción de un estilo de vida saludable y la satisfacción de las necesidades de ingesta de vitaminas del cuerpo. Porque, hay una serie de vitaminas que el cuerpo necesita para mantener la salud.

El sistema inmunológico del cuerpo, también conocido como el sistema inmunológico, está diseñado para proteger al cuerpo de los ataques de virus o bacterias que causan enfermedades. Adoptar un estilo de vida saludable y cumplir con la ingesta de vitaminas puede ayudar a que el sistema inmunológico no funcione de manera óptima. Entonces, ¿qué tipos de vitaminas se pueden consumir para mantener el cuerpo durante una pandemia?

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Tipos de vitaminas para estimular el sistema inmunológico del cuerpo

Hay muchas formas que se pueden hacer para mantener y aumentar la inmunidad, una de las cuales es mediante la ingesta de ciertas vitaminas. La ingesta de vitaminas para aumentar el sistema inmunológico del cuerpo se puede obtener de una variedad de alimentos saludables y de multivitaminas adicionales. Aquí hay algunos tipos de vitaminas que se pueden consumir para mantener el cuerpo sano:

  1. Vitamina A

La vitamina A a menudo se considera un tipo de vitamina importante para mantener la salud ocular. Sin embargo, resulta que la vitamina A también es importante para mantener el sistema inmunológico. Esta vitamina juega un papel en la formación de glóbulos blancos, que son células que funcionan para combatir infecciones virales y bacterianas en el cuerpo. Algunos tipos de alimentos que contienen mucha vitamina A son el brócoli, los tomates, el hígado de res, las batatas y las zanahorias.

  1. Vitaminas B

Además de la vitamina A, también es importante cumplir con la ingesta de vitamina B. Este tipo de vitamina no solo puede mantener un cuerpo sano, sino que también puede aumentar el metabolismo y la producción de energía del cuerpo. La ingesta de esta vitamina se puede cubrir con el consumo de nueces, semillas, leche, pollo y pescado, así como brócoli y pimientos.

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  1. Vitamina C

Tomar vitamina C puede ayudar a aumentar los niveles de anticuerpos que juegan un papel importante en el sistema inmunológico. La ingesta de vitamina C se puede obtener del consumo de frutas como papaya, fresas, mangos, cítricos y kiwi. Esta vitamina también se encuentra en el brócoli, las espinacas y los pimientos morrones.

  1. Vitamina D

Se sabe que este tipo de vitamina es importante para mantener la salud de los huesos. Además, la vitamina D también puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones. Una forma natural de obtener vitamina D es tomando el sol por la mañana. Además, alcanzar la ingesta de esta vitamina también se puede lograr comiendo alimentos que contengan vitamina D, como seral, atún y pescado de salón, y huevos.

  1. Vitamina e

La ingesta de vitamina E también es importante. Este tipo de vitamina contiene muchos antioxidantes que juegan un papel en la protección del cuerpo y la reducción del riesgo de infección. La ingesta de vitamina E se puede obtener de nueces y semillas crudas, almendras, aguacates, espinacas y papaya.

Además de consumir vitaminas y alimentos saludables, también se puede estimular el sistema inmunológico controlando el estrés y estando activo. Además, asegúrese de controlar periódicamente la salud de su cuerpo, especialmente si aparecen síntomas de enfermedad.

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Referencia:
Clínica Cleveland. Consultado en 2021. 8 vitaminas y minerales que necesita para un sistema inmunológico saludable.
WebMD. Consultado en 2021. Super Foods for Optimal Health.
Clínica Cleveland. Consultado en 2021. 3 vitaminas que son las mejores para aumentar su inmunidad.
Healthline. Consultado en 2021. 6 Beneficios para la salud de la vitamina A, respaldados por la ciencia.