Yakarta: la ausencia de ingesta de alimentos y bebidas durante más de 12 horas puede causar dolores de cabeza. Esta condición ocurre repentinamente y, a menudo, se presenta durante el día hasta justo antes de romper el ayuno. Por supuesto, esto interfiere con la comodidad en las actividades, especialmente si no puede tomar medicamentos para aliviarlo.
Generalmente, los dolores de cabeza durante el ayuno ocurren en la parte delantera de la cabeza o la frente y no son palpitantes. Es decir, estos dolores de cabeza se parecen más a dolores de cabeza tensionales que a migrañas. Sin embargo, eso no significa que el ayuno no cause migrañas, porque aún puede ocurrir en aquellos que tienen antecedentes de este trastorno de salud.
Se cree que este problema de salud es causado por niveles bajos de azúcar en sangre o hipoglucemia. Otras causas son porque no hay una ingesta repentina de cafeína en el cuerpo, deshidratación y estrés excesivo.
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Superar los dolores de cabeza durante el ayuno
No solo perturba la comodidad del ayuno, este dolor de cabeza también interfiere con el buen funcionamiento de las actividades diarias. Entonces, si no puede tomar medicamentos para el dolor de cabeza, ¿qué se puede usar para aliviar este dolor de cabeza? Éstos son algunos de ellos:
Reducir la ingesta de cafeína antes de que llegue el ayuno
Una de las razones por las que tiene un dolor de cabeza repentino cuando está en ayunas es porque es adicto a la cafeína y se ve obligado a no consumirla durante el ayuno. Es mejor practicar la reducción de la ingesta de cafeína al menos una semana antes de comenzar a ayunar.
Bebe más agua
En su lugar, beba mucha agua al romper el ayuno, sahur y antes de acostarse. Aunque esté en ayunas, no significa que se reduzca la ingesta de líquidos. Puede cambiar los horarios de las comidas para satisfacer la ingesta de líquidos de su cuerpo. Trate de mantener 8 vasos todos los días con la división de 3 vasos al romper el ayuno, 2 vasos antes de acostarse y 3 vasos al amanecer.
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Masaje de cabeza
No poder comer o beber no significa que el dolor de cabeza no se pueda superar. El truco está en hacer un ligero masaje en la cabeza, sobre todo en la parte que duele. Repita este paso varias veces en un período de tiempo determinado o cuando sienta que el dolor de cabeza vuelve a atacar.
Evite la exposición excesiva a la luz
Tal vez no sepa que la exposición a la luz de una computadora o la pantalla de una computadora portátil también puede desencadenar dolores de cabeza. Sí, esto tiene que ver con un trabajo ocular excesivo, por lo que cuando sus ojos estén cansados, sentirá un dolor de cabeza. La solución es reducir la exposición excesiva a la luz de la pantalla de un ordenador o utilizar gafas antirradiación.
Comprimir la cabeza con cubitos de hielo
No solo ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón, los cubitos de hielo también ayudan a aliviar los dolores de cabeza cuando está en ayunas. Cuando el dolor de cabeza comience a atacar y comience a causar malestar e interferir con las actividades, inmediatamente tome unos cubitos de hielo y envuélvalos en una toalla pequeña. Luego, pégalo en la parte de la cabeza que te duele hasta que sientas que el dolor comienza a disminuir.
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Esa era la forma de lidiar con los dolores de cabeza que puede hacer cuando no puede tomar medicamentos para el dolor de cabeza porque está en ayunas. Sin embargo, si esto sucede todo el tiempo y no desaparece durante unos días, puede preguntarle a su médico, tal vez su cuerpo esté experimentando un problema de salud grave. Descargar y usa la aplicación para que tus preguntas sean más fáciles. Solicitud ya disponible en App Store y Play Store.
