Salud

¿Qué es una buena posición para dormir para la salud?

, Yakarta - En general, todo el mundo debería dormir para descansar el cuerpo que ha estado activo todo el día. Esto se hace para restaurar la aptitud del cuerpo para que pueda volver a su máxima actividad. Aun así, muchas personas no conocen una buena posición para dormir por lo que tiene un buen impacto en su salud.

De hecho, la posición para dormir puede ser uno de los factores que inciden en la calidad del descanso. Por lo tanto, debes conocer algunas buenas posiciones para dormir para hacer todas las noches para descansar y así mantener la salud de tu cuerpo. ¡Aquí hay algunas posiciones que se pueden hacer y sus explicaciones!

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Buena posición para dormir para la salud

Es posible que tenga una posición favorita para dormir que elija todas las noches, incluso si la cambia de vez en cuando. Es posible que la posición para dormir que crea que es cómoda no mejore su cuerpo cuando se despierte por la mañana. Puede experimentar dolor de cuello o espalda debido a este problema de posicionamiento.

De hecho, alguien que no aplica una buena posición para dormir también puede experimentar problemas con las vías respiratorias hacia los pulmones. Esto puede provocar varios problemas para dormir, como la apnea obstructiva del sueño. También se menciona que la posición incorrecta para dormir puede hacer que las toxinas salgan del cerebro más lentamente.

Por eso, debes conocer algunas buenas posturas para aplicar cada sueño para mantener un cuerpo sano. Estas son algunas de estas posiciones:

1. Posición para dormir de lado

Una de las mejores posiciones para dormir para mantener su cuerpo sano es de costado. Es muy recomendable realizar la posición todas las noches, especialmente si está inclinada hacia la izquierda. Esto puede reducir los ronquidos que se producen, tanto para mantener la salud digestiva, como para reducir la incidencia de acidez de estómago.

Aun así, no hay necesariamente efectos negativos por dormir en esta posición. Esta posición para dormir puede provocar rigidez en los hombros e incluso en otras partes del cuerpo. También se sabe que dormir de lado puede provocar arrugas. Por tanto, es necesario disponer de otras posiciones alternativas para que se puedan evitar estos efectos adversos.

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2. Supino

Otra buena posición para dormir que puedes hacer todas las noches es boca arriba. Se pueden obtener muchos beneficios para la salud cuando duerme en esta posición. Se dice que los supinos protegen la columna y ayudan a aliviar el dolor de cadera y rodilla. Esta posición puede mantener el cuerpo alineado sobre la columna, reduciendo así la tensión que se puede colocar en la espalda o las articulaciones.

Aun así, esta posición no es adecuada para alguien que tiene problemas de apnea del sueño cuando la respiración se detiene repentinamente. Además, la posición supina también será difícil de realizar en alguien que tenga problemas de espalda. Por lo tanto, aunque la posición supina es buena para usar cada sueño, también es necesario realizar ajustes en la salud del cuerpo.

3. Estómago

Pocas personas duermen boca abajo porque a menudo se sienten incómodas. Aun así, la posición para dormir que hace abajo el estómago es buena para alguien que tiene problemas para roncar o apnea del sueño. Aun así, esta posición puede causarle a una persona dolor de cuello y espalda. Debido a esto, es posible que sienta dolor en los músculos y se sienta cansado. Sin embargo, puede ser más astuto colocando una almohada en la parte inferior del abdomen para reducir el dolor de espalda.

Esas son algunas buenas posiciones para dormir para hacer todas las noches. Realmente tiene que adaptarse a la condición de su cuerpo y la enfermedad que está experimentando. No permita que una posición que se considera buena incluso se dé la vuelta provocando un impacto nocivo en el cuerpo.

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Además, también puede consultar al médico de relacionado con una buena posición para dormir para hacer todas las noches. Puede aprovechar las funciones Chat o Llamada de voz / video en la aplicación para facilitar la interacción. Que estas esperando, descargar la aplicación ahora mismo!

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Las mejores posiciones para dormir para una buena noche de sueño.
En salud. Consultado en 2020. Sueño: ¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir?
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