Yakarta: muchas parejas casadas se someten a un programa de embarazo, también conocido como promil, para que puedan tener hijos de inmediato. También se estaba buscando información diversa sobre promil. Uno de ellos trata sobre bocadillos saludables que ayudan a aumentar las posibilidades de éxito del programa.
De hecho, no existe un alimento específico que pueda aumentar mágicamente las posibilidades de quedar embarazada. Sin embargo, elegir alimentos y refrigerios saludables puede ayudar a mejorar la salud general del cuerpo, incluida la salud reproductiva. Entonces, ¿cuáles son algunos bocadillos saludables que se pueden consumir durante la fiesta? Consulte la siguiente discusión.
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Opciones de refrigerios saludables durante Promil
Como se dijo anteriormente, tenga en cuenta que no existe ningún alimento o refrigerio que pueda hacer que una mujer sea inmediatamente positiva para el embarazo. Especialmente si existen ciertas condiciones que causan infertilidad en mujeres u hombres. Por ejemplo, las trompas de Falopio bloqueadas, los cambios en la dieta como no pueden eliminar el bloqueo.
Sin embargo, como un esfuerzo para preparar el cuerpo para recibir el embarazo, tener una dieta saludable es ciertamente algo que se debe hacer. Además de la comida principal, también es importante elegir bocadillos saludables durante el embarazo.
Aquí hay opciones de bocadillos para optimizar los patrones de alimentación saludable durante el embarazo:
1. Semillas de girasol
Las semillas de girasol tostadas sin sal son ricas en vitamina E. Esta vitamina es importante y ayuda a aumentar el recuento de espermatozoides en algunas personas. Además, las semillas de girasol también son ricas en ácido fólico y selenio, que son importantes para la fertilidad masculina y femenina.
Este bocadillo saludable es también una buena fuente de ácidos grasos omega-6 y contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos omega-3. Además de usarse como refrigerio, las semillas de girasol se pueden mezclar en ensaladas, o se pueden triturar y mezclar en batidos Fruta.
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2. Frutas ácidas
Las frutas ácidas como las naranjas y los pomelos son las mejores fuentes de vitamina C. Según un estudio publicado en la revista Revisiones endocrinas , los cítricos y la toronja contienen la poliamina putrescina, que varios estudios en animales han relacionado con el potencial para mejorar la salud del huevo y el semen.
3.Leche y productos lácteos
La leche es una bebida con nutrientes que se puede considerar bastante completa. No es de extrañar que esta bebida esté incluida en la lista de bocadillos saludables recomendados por promil. La leche es una rica fuente de vitaminas y grasas, incluidas las vitaminas A, E, D, K y K2.
Un estudio publicado en la revista Reproducción humana , encontró que las mujeres que consumían productos lácteos ricos en grasas tenían menos probabilidades de experimentar problemas de ovulación en comparación con las mujeres que consumían principalmente productos lácteos bajos en grasas.
En este estudio, los productos lácteos bajos en grasa incluyeron leche descremada o baja en grasa, sorbete, yogur y requesón. Mientras tanto, lo que se entiende por productos lácteos grasos son leche entera, helado, queso crema y otros tipos de queso.
Hablando de queso, especialmente cheddar, parmesano y manchego añejos, se cree que mejora la salud de los espermatozoides, ya que contiene un alto contenido de poliaminas. Las poliaminas son proteínas que se encuentran en productos vegetales y animales, que también se encuentran naturalmente en los seres humanos.
4. Tomates cocidos
Los tomates son ricos en licopeno, un poderoso antioxidante que puede ayudar a aumentar la fertilidad. De hecho, el licopeno se ha estudiado ampliamente por su papel potencial en el aumento de la fertilidad masculina. No es de extrañar que este pueda ser un bocadillo saludable y saludable que sea bueno para el consumo de los hombres.
Estudios publicados en Revista asiática de andrología reveló, la suplementación de 4 a 8 miligramos de licopeno en hombres por día, durante 8 a 12 meses, ayuda a mejorar la salud de los espermatozoides y aumenta las posibilidades de embarazo.
En comparación con los tomates crudos, el contenido de licopeno en los tomates maduros es mucho mayor. Por lo tanto, si desea que los tomates sean un bocadillo saludable, cocínelos en sopas, purés o áselos.
5 frijoles y lentejas
Los frijoles y las lentejas son excelentes fuentes de fibra y ácido fólico, los cuales son importantes para mantener un equilibrio hormonal saludable. Las lentejas también contienen altos niveles de poliamina espermidina, que puede ayudar a los espermatozoides a fertilizar un óvulo.
Las nueces también son ricas en proteínas, lo que puede ayudar a promover una ovulación más saludable. Así que intente hacer de frijoles y lentejas un refrigerio saludable en el baile de graduación, o póngalos en una ensalada en lugar de queso o carne.
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6. Yema de huevo
Las yemas de huevo aportan casi todo el hierro, calcio, zinc, vitaminas A y B6, ácido fólico y vitamina B12 de un huevo. Las yemas de huevo de gallinas criadas en pastos también son ricas en ácidos grasos omega-3 que aumentan la fertilidad EPA y DHA, así como en vitaminas liposolubles A, D, E y vitamina K2.
Otra buena razón para hacer de las yemas de huevo un bocadillo saludable es su contenido de proteínas. Además, los huevos también contienen colina, que puede reducir el riesgo de malformaciones congénitas en los bebés. Sin embargo, se necesitan más investigaciones al respecto.
Esa es una selección de bocadillos saludables promil que recomiendo. Aunque sea saludable, recuerde que cualquier exceso puede ser malo. Lo más importante al pasar por una etapa es tener una dieta sana y equilibrada.
Por lo tanto, no se concentre solo en estos bocadillos saludables. Consuma una variedad de alimentos saludables y manténgalos equilibrados. Si necesita consejos sobre dieta durante la promil, use la aplicación preguntarle al médico, sí.
