Salud

Dolor de cuello izquierdo, cómo tratarlo

Yakarta: el dolor de cuello es una afección que se produce cuando los músculos alrededor del cuello se tensan. El dolor dificultará que el paciente mueva la cabeza. Además de permanecer en una posición durante demasiado tiempo, el dolor de cuello también es propenso a ocurrir en personas con mala postura. Entonces, ¿cómo lidiar con el dolor de cuello izquierdo? Haz varias de las siguientes formas, ¡sí!

Lea también: Cómo tratar el dolor muscular que se puede hacer en casa.

1.Comprime agua fría o tibia

La primera forma de tratar el dolor del cuello izquierdo es comprimir el área dolorida con compresas de agua fría o tibia. Este método se puede realizar el segundo o tercer día. Se cree que las temperaturas frías o cálidas relajan los músculos tensos. Para obtener los beneficios, puede prepararse para envolver cubitos de hielo con una toalla. Luego, colóquelo en el cuello que siente dolor.

Si decide aplicar una compresa tibia, sumerja una toalla en un recipiente con agua tibia. Luego, aprieta la toalla y colócala sobre el área dolorida. Use una compresa fría o tibia durante 20 minutos. Hágalo con regularidad para obtener los resultados, ¡sí!

2.Muévete activo

Los movimientos poco frecuentes pueden ejercer presión sobre ciertos músculos, incluidos los músculos que rodean el cuello. Para lidiar con el dolor del cuello izquierdo, debe mantenerse activo. Si está demasiado ocupado trabajando, puede estirarse entre un trabajo y otro. Sin embargo, también debe tener cuidado al hacerlo. Evite los movimientos bruscos y contundentes.

Haga movimientos simples, como mover la cabeza hacia arriba y hacia abajo o hacia la derecha y la izquierda. Además, también puede realizar movimientos de torsión de hombros hacia adelante y hacia atrás. Hágalo casualmente 10 veces en cada movimiento.

3.Evite una posición durante mucho tiempo

Sentarse del mismo lado es una de las causas del dolor de cuello izquierdo. Para aliviar los síntomas que aparecen y hacer frente al dolor de cuello izquierdo, puede mejorar su posición. No se quede en una sola posición. Puede mover posiciones para no causar tensión en los músculos. Durante el período de curación, se recomienda dormir en un colchón sin usar una almohada.

Lea también: El dolor articular se convierte en síntoma de la menopausia, ¿de verdad?

4. Masaje de cuello

Masajear un cuello rígido es uno de los pasos para superar el dolor de cuello izquierdo. Para obtener los mejores resultados, se recomienda masajear la zona dolorida. Luego, presione suavemente sobre el área dolorida para que el músculo se relaje lentamente. Si es difícil hacerlo usted mismo, puede pedir ayuda a alguien cercano a usted.

5. Maneje bien el estrés

¿Sabías que el estrés puede desencadenar tensión muscular? Para lidiar con el dolor de cuello izquierdo, el siguiente paso que puede tomar es controlar bien el estrés. Este paso se puede realizar meditando para calmar la mente y hacer las cosas que le gustan.

Lea también: 2 causas naturales del dolor de muñeca en mujeres embarazadas

Si algunos de estos pasos no logran superar el dolor de cuello que está experimentando, es recomendable tomar analgésicos. Para obtener medicamentos directamente de los expertos, puede hablar directamente con el médico en la aplicación. , ¡sí!

Referencia:
Clínica Cleveland. Consultado 2020. ¿Nudos en tu cuello? Cómo probar un masaje de puntos gatillo para liberarlos.
Clínica Cleveland. Consultado 2020. ¿Tiene rigidez en el cuello? Pruebe estos remedios sencillos.
Healthline. Consultado 2020. Cómo prevenir y tratar la rigidez de cuello: remedios y ejercicios.