, Yakarta - La gota es un tipo de artritis que causa dolor, presión, sarpullido rojo e inflamación. Los cambios en la dieta o la dieta ayudan a controlar los síntomas y a prevenir la propagación. Las personas con gota tienen niveles elevados de ácido úrico en sangre.
Controlar los niveles de ácido úrico ayuda a aliviar o prevenir los síntomas. Algunos alimentos pueden reducir los niveles de ácido úrico, mientras que otros los aumentan. Existe una conexión entre la dieta y la gota, incluidos los alimentos que se deben comer y evitar.
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Menú de comida segura para personas con gota
Si bien una dieta amigable con el ácido úrico reducirá muchos de sus alimentos favoritos, todavía hay muchos alimentos bajos en purinas para disfrutar. Un alimento se considera bajo en purinas si contiene menos de 100 mg de purinas por cada 3,5 onzas (100 gramos). Esto es lo que podría comer todos los días mientras lleva una dieta amigable con la gota.
Desayuno
- Cereal de grano entero sin azúcar con leche descremada o baja en grasa.
- 1 taza de fresas frescas.
- Café.
- Agua.
Almorzar
- Rebanadas de pechuga de pollo a la parrilla (2 onzas) con pan integral y mostaza.
- Mezcle las lechugas con verduras, 1 cucharada de nueces, vinagre balsámico y aderezo de aceite de oliva.
- Leche descremada o baja en grasa.
Bocadillo de la tarde
- 1 taza de cerezas frescas.
- Agua.
Cena
- Salmón a la parrilla (3 a 4 onzas).
- Guisantes tostados o al vapor.
- a 1 taza de pasta integral con aceite de oliva y pimienta.
- Agua.
- 1 taza de melón fresco.
- Bebidas sin cafeína, como infusiones de hierbas.
Seguir una dieta amigable con el ácido úrico puede ayudar a limitar la producción de ácido úrico y aumentar su eliminación. Es poco probable que una dieta para la gota reduzca la concentración de ácido úrico en la sangre y es suficiente para tratar la gota sin medicación. Sin embargo, ayuda a reducir los síntomas y limitar su gravedad.
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Una dieta para la gota debe ir seguida de restricción calórica y ejercicio regular. De esta manera se forma una salud general mejorada mientras se mantiene un peso saludable. Además de mantener una dieta saludable, existen algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques de gota.
- Bajar de peso: si tiene gota, el sobrepeso puede aumentar su riesgo de ataques de gota. Esto se debe a que el sobrepeso hace que el cuerpo sea más resistente a la insulina, lo que conduce a la resistencia a la insulina.
- Ejercicio regular: el ejercicio regular es otra forma de prevenir los ataques de gota. Hacer ejercicio no solo lo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mantiene bajos los niveles de ácido úrico.
- Manténgase hidratado: mantener el cuerpo hidratado ayuda a reducir el riesgo de ataques de gota. Esto se debe a que la ingesta adecuada de agua ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de ácido úrico de la sangre y arrojarlo a la orina.
- Limite el consumo de alcohol: el alcohol es un desencadenante común de los ataques de gota. Esto se debe a que el cuerpo puede priorizar la eliminación del alcohol sobre la eliminación del ácido úrico. Esto permite que el ácido úrico se acumule y forme cristales.
- Consumo de suplementos de vitamina C: los suplementos de vitamina C pueden prevenir los trastornos del ácido úrico al disminuir los niveles de ácido úrico. Parece que la vitamina C hace esto ayudando a los riñones a excretar más ácido úrico en la orina.
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Aunque una dieta saludable ayuda a controlar la cantidad de ácido úrico en el cuerpo, es posible que aún necesite medicamentos para prevenir futuros trastornos. Habla con el médico a través de la aplicación. sobre todas las opciones de tratamiento disponibles. Vamos, apresúrate descargar solicitud facilitando la salud.
