, Yakarta - La gota es una afección que causa síntomas de dolor insoportable, hinchazón y sensación de ardor en el área de la articulación. La gota ocurre cuando el nivel de purinas en la sangre es demasiado alto y luego causa síntomas. Cuando hay más purinas en el cuerpo, significa que el cuerpo produce más ácido úrico.
Por lo general, los riñones eliminan el exceso de purinas y se excretan del cuerpo junto con la orina. Sin embargo, si los niveles de ácido úrico pueden acumularse, los riñones no son efectivos para eliminar el ácido.
Los niveles excesivos de estas purinas fluyen luego en la sangre y convierten el ácido úrico en cristales. Con el tiempo, los cristales se acumulan alrededor de las articulaciones y otros tejidos blandos del cuerpo. Como resultado, las articulaciones y los músculos se sentirán adoloridos y adoloridos.
La gota es común en adultos de 40 a 50 años. Sin embargo, las personas que tienen apenas 20 años pueden experimentar un estilo de vida poco saludable. Aunque la gota puede ser una enfermedad crónica, esta afección se puede curar y prevenir una recaída. Bueno, aquí hay algunos consejos para prevenir la gota:
Limitar los alimentos que contienen purinas
Los niveles excesivos de purina son la causa de la gota. Bueno, puede intercambiar alimentos ricos en purinas en carne o verduras con alimentos bajos en purinas o bajos en purinas. Algunos alimentos ricos en purinas incluyen carne de res, cabra, pollo, mariscos, cangrejo, camarones, langosta, coliflor, espinacas, frijoles y champiñones. Mientras que los alimentos recomendados para las personas con gota incluyen huevos, pan, frutas, chocolate, cereales y mucho más.
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Beber mucha agua
Además del agua, la bebida recomendada es una bebida ionizada o que contenga minerales. Puede beber de ocho a 12 vasos al día. Además, debes reducir el consumo de agua alcalina y no beber bicarbonato de sodio, porque estos dos tipos de bebidas contienen mucha sal que es peligrosa para las personas con gota.
Consuma con diligencia cerezas, apio y fresas
Estos tres tipos de alimentos supuestamente contienen componentes que son efectivos para combatir la gota. Los tres contienen antioxidantes completos y otros compuestos como el ácido fenólico y la quercetina, especialmente en el apio, que protege las articulaciones de la inflamación. Además, las semillas de apio tienen el potencial de reducir la acumulación de ácido úrico.
Detener el consumo de alcohol
El alcohol y otros alimentos con alto contenido de azúcar pueden causar gota. Bueno, para que los síntomas no se repitan, es muy importante evitar estas dos cosas. En su lugar, consuma agua o coma fruta fresca sin azúcar agregada.
Perder peso
Si tiene sobrepeso, debe adelgazar. La pérdida de peso es importante en la prevención de la gota, aunque es la más difícil de realizar. El peso corporal controlado evita la carga adicional en las articulaciones.
Beber Leche y Jugo de Naranja
Se ha demostrado que la leche reduce los niveles de ácido úrico. Si potencialmente padece gota, el riesgo puede reducirse si bebe un vaso de leche todos los días. Un vaso de leche reduce el ácido úrico en 0,25 mg / dL, así como el jugo de naranja, aunque la leche es más eficaz para prevenir la gota.
Deportes de rutina.
Mantener el cuerpo activo con ejercicio es saludable para el cuerpo en general. Además, el peso corporal también es más ideal por lo que el riesgo de desarrollar gota en el futuro también puede disminuir. Elija un deporte que se adapte a su condición y establezca un programa de ejercicios para mantenerse disciplinado.
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Si tiene otras preguntas sobre un estilo de vida saludable para las personas con gota, puede hablar con un médico en la aplicación. . Puede contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Vamos, descargar solicitud en App Store o Google Play ahora mismo.
