, Yakarta - La hernia es una enfermedad que se produce porque los órganos del cuerpo presionan y sobresalen a través del tejido muscular. El debilitamiento de estos músculos hace que el cuerpo no pueda sostener los órganos cercanos, lo que resulta en una hernia. Las hernias también pueden denominarse "cuesta abajo" y ocurren en la ingle.
Al parecer, el tratamiento de esta enfermedad no es solo mediante cirugía. Hay otras formas que se pueden hacer para curarlo, a saber, haciendo ejercicio. Para las personas con hernias, el ejercicio es uno de los mejores pasos para restaurar la condición de los músculos cuya función se ha debilitado.
Para las personas con hernias, los deportes adecuados para curar la enfermedad son:
Yoga
El yoga es un deporte que se centra en la estabilidad, la suavidad y la armonía en el movimiento, de modo que pueda fortalecer los músculos para tratar las hernias y también evitar que las hernias vuelvan a ocurrir en el futuro. Los estilos que se pueden practicar son:
- Estilo Sapta Vajrasana. El truco consiste en sentarse con los codos doblados y las esquinas formando una V hacia atrás. Luego, baje lentamente la cabeza hasta que toque el suelo. Luego, doble las rodillas, pero las rodillas, pero están en el suelo.
- Estilo Halasan. Este movimiento se realiza recostándose sobre su espalda, luego coloque las nalgas a un lado. Después de eso, levante las piernas y estírelas sin forzar las manos. Luego, mueva los pies por encima de la cabeza hasta que los dedos de los pies toquen el suelo.
- Estilo Sarvangasana. En primer lugar, debe acostarse boca abajo con las manos a los lados y las palmas aún tocando el suelo. Luego, levante las piernas con solo empujar las manos y doble los codos para mantener las palmas rectas. Por último, asegúrate de que la posición de las piernas sea perpendicular al cuello.
Aeróbicos
El aeróbic es un deporte que se centra en los movimientos rápidos y dinámicos para tratar las hernias. Este deporte es similar a la gimnasia, pero se puede realizar con acompañamiento de música. Los movimientos aeróbicos pueden fortalecer los músculos que pueden curar las hernias y aumentar el flujo sanguíneo alrededor del abdomen.
Pasear tranquilamente
Uno puede caminar tranquilamente para tratar una hernia. Este deporte puede ser practicado por todas las personas y rangos de edad. Realice caminatas regulares para mantener los músculos tensos y fuertes, de modo que la hernia pueda sanar.
Meditación
Otra forma de tratar las hernias es la meditación. El truco consiste en sentarse con las piernas cruzadas en un lugar tranquilo y rodeado de fragantes aromas para relajarse. Enfoca tu mente en cosas que te calmen mientras regulas tu respiración a un ritmo regular para deshacerte de la carga que tienes en la mente. Respire profundamente y luego exhale lentamente.
Nadando
Se cree que la natación puede tratar las hernias, porque se ha demostrado que el peso del agua empuja y mantiene la posición de los testículos en los hombres y los músculos uterinos en las mujeres. Además, la natación también puede aumentar la circulación sanguínea en el estómago, de modo que los órganos abdominales permanezcan estables en su lugar.
Levantar las piernas repetidamente
Al levantar la pierna repetidamente en una posición sentada o supina antes de acostarse o después de despertarse, puede tratar las hernias. Antes de hacer esto, se recomienda beber agua. Coloque el cuerpo boca arriba o sentado y luego levante ambas piernas repetidamente.
Así es como se trata una hernia con ejercicio. Si tiene preguntas sobre la hernia, puede preguntarle al médico de . La única forma es descargar solicitud en la App Store o Play Store.
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