, Yakarta - El embarazo es un momento muy feliz para las mujeres, pero también requiere mucho sacrificio vivirlo. La razón es que el embarazo hace que el cuerpo y las hormonas de la mujer cambien, por lo que puede causar diversas molestias, una de las cuales es el dolor de espalda.
Las mujeres embarazadas generalmente comenzarán a sentir dolor de espalda en el segundo trimestre, cuando el estómago ha comenzado a crecer. Esta condición es normal y es una buena señal, porque significa que el feto en el útero de la madre está creciendo. Aunque un estómago agrandado también dificultará que la madre haga algunas cosas, como caminar demasiado, levantarse de la cama, ponerse y desvestirse, levantarse de una posición sentada, etc.
Hay varias cosas que pueden hacer que una madre experimente dolor de espalda, principalmente debido a cambios hormonales durante el embarazo, aumento de peso, feto en crecimiento, postura de la madre, estrés y separación de los músculos desde las costillas hasta el hueso púbico debido a la agrandamiento del útero. Pero no se preocupe, el dolor de espalda que experimenta se puede reducir de las siguientes maneras:
- Comprimir hacia atrás
Comprima la espalda dolorida con un cubito de hielo cubierto con una toalla, durante 20 minutos varias veces al día. Después de tres días de comprimir la espalda con una toalla fría, continúe comprimiendo la espalda, pero esta vez usando una botella llena de agua tibia. De esta manera, se puede reducir el dolor de espalda que experimentas.
- Masajeatrás
Masajear suavemente la zona lumbar es una forma que hará que la madre se sienta cómoda nuevamente. Pídale al esposo que masajee la espalda de la madre cuando comience a doler. También puedes concertar una cita para una sesión. masaje de maternidad durante el embarazo.
- Acostumbrarse a una buena postura
Debido a que el desarrollo de un feto agrandado hace que el cuerpo de la madre se incline hacia adelante, la madre necesita equilibrarlo cambiando su postura. Si durante este tiempo la madre se sienta a menudo encorvada, intente acostumbrarse a sentarse derecha. Incluso al estar de pie y caminar, se aconseja a la madre que se mantenga erguida. No se incline cuando esté sentado porque ejercerá presión sobre su estómago y no gire su cuerpo al levantar cosas.
- Deporte
No sea perezosa para hacer ejercicio durante el embarazo, porque el ejercicio es útil para aumentar la resistencia materna y hacer que el cuerpo sea más flexible o flexible, de modo que pueda reducir la presión sobre la columna. Las opciones de ejercicio adecuadas para las mujeres embarazadas son nadar y caminar. Se aconseja a las mujeres embarazadas que hagan ejercicio con regularidad para poder sentir los beneficios.
- Use ropa cómoda
Durante el embarazo, use ropa de maternidad holgada con cinturones bajos que le brinden apoyo. Algunas mujeres embarazadas que lo encuentran útil y se sienten más cómodas al usar cinturón de maternidad o un cinturón especial para embarazadas. También use zapatos de tacón bajo para que se sienta cómodo al caminar.
- Tenga cuidado al levantar objetos
Cuando desee levantar un objeto pequeño que está en el suelo, no doble la cintura. La madre debería agacharse para recogerlo. Si no puede tomarlo, no lo fuerce. Pídale a otra persona que le ayude a recogerlo.
- Sueño lateral
Si el estómago de la madre se agranda, comience a dormir de lado. Doble una o ambas rodillas. También puede usar una almohada para colocar entre las rodillas u otras partes del cuerpo debajo del estómago que pueden hacer que se sienta cómodo mientras duerme.
Con suerte, el dolor en la espalda de la madre se puede reducir de las formas anteriores. Ahora las madres también pueden pedir consejo de salud para el estado de su embarazo contactando al médico a través de la aplicación. . Las madres pueden hablar con el médico sobre los problemas de salud que están experimentando a través de Llamada de video / voz y Chat. Las madres también pueden hacer una prueba de salud utilizando la función Lab Home Service que se encuentra en la aplicación. . Comprar productos para la salud y vitaminas es aún más fácil con la aplicación. . Como quedarte pedido y el pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
