, Yakarta - Para aquellos de ustedes amantes del café que siempre beben café casi todos los días, por supuesto que han experimentado días en los que beben demasiado café. Beber demasiadas bebidas con cafeína puede hacer que se sienta nervioso y que su corazón se acelere.
La cafeína en el café puede estimular el sistema nervioso central, lo que te hará sentir renovado. Sin embargo, si consume demasiada cafeína, en realidad hace que su corazón lata muy rápido, lo que lo hace sentir inquieto y excesivamente alerta. El contenido de cafeína también puede desencadenar la liberación de la hormona adrenalina que aumentará la frecuencia cardíaca.
Según la nutricionista Priya Kathpal citada de El sitio de salud , da la cantidad diaria recomendada de cafeína hasta 400 miligramos o aproximadamente cuatro tazas de café. Todos tenemos una cantidad diferente de tolerancia a la cafeína, pero la mayoría de las personas comenzarán a sentirse mal después de beber más de cuatro tazas de café al día.
Cómo actúa la cafeína
Habrá una reacción en cadena para estimular el cerebro, el corazón y los pulmones cuando consume cafeína. La primera vez que la cafeína bloqueó la descomposición de mensajeros químicos llamados fosfodiesterasa , o PDE, según "Scientific American". Debido a que la PDE descompone un segundo mensajero llamado monofosfato de adenosina cíclico o cAMP, aumenta la cantidad de cAMP disponible en su cuerpo.
El resultado es estimulación neurotransmisor como noradrenalina y epinefrina, también conocida como adrenalina. Noradrenalina se dirige específicamente a su corazón, haciendo que su corazón lata más fuerte y más rápido. Como resultado, es probable que el corazón se sienta como si estuviera latiendo rápido.
Superar los latidos cardíacos debido a la cafeína
Entonces, ¿qué hacer si su corazón late con fuerza debido al exceso de cafeína? No debes beber demasiado café para que tu corazón lata demasiado rápido. Sin embargo, si ya lo ha hecho, esto es lo que puede hacer:
1. Beba mucha agua
Asegúrese de beber mucha agua cuando su corazón esté latiendo con fuerza debido a la cafeína. No deje que el cuerpo se deshidrate para reducir algunos de los síndromes causados por la sobredosis de cafeína. Esto puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de cafeína.
2. Consumo de alimentos que contienen magnesio
La cafeína reducirá los niveles de potasio y magnesio en el cuerpo, lo que hará que el corazón lata rápidamente y que el cuerpo tiemble y cause ansiedad. Comer alimentos que contengan potasio y magnesio, como plátanos y verduras de hoja verde, puede ayudar a aliviar los latidos cardíacos acelerados.
3. Ejercicio ligero
El ejercicio ligero también es eficaz para eliminar la palpitante frecuencia cardíaca causada por la cafeína. Después de hacer ejercicio, se sentirá mejor.
Demasiada cafeína si ...
Si la cafeína tiende a hacer que su corazón se acelere, es probable que esté tomando demasiada. Por ejemplo, consumir entre 500 y 600 miligramos de cafeína por día se asocia con un mayor riesgo de palpitaciones, irritabilidad, malestar estomacal y nerviosismo.
Se estima que esta cantidad equivale a cinco a ocho tazas de café preparado todos los días. Para reducir la posibilidad de estos efectos secundarios, debe consumir café con moderación, que es alrededor de 200 a 300 miligramos de cafeína por día. Esto es aproximadamente el equivalente de dos a cuatro tazas de café preparado por día.
Si tiene otros efectos de la cafeína, como dolor de pecho, dificultad para respirar, confusión, vómitos o latidos cardíacos irregulares, debe buscar atención médica. Puede contactar al médico al para obtener los mejores consejos. A través de la aplicación , puede hablar sobre la enfermedad que está experimentando a través de Chat o Llamada de voz / Videollamada en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, apresúrate descargar en Google Play o en la App Store.
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