, Yakarta - Ser madre es de hecho lo más codiciado por algunas mujeres. Sin embargo, después de dar a luz, muchas mujeres quieren que su peso vuelva a ser el que tenía antes del embarazo. Uno de ellos es aplicar una forma de encoger el estómago que aún tiene un montón de grasa.
Sin embargo, si acaba de tener una cesárea, es una buena idea dejar que su cuerpo se recupere primero. La razón es que obligarse a aplicar formas de encoger el estómago y perder peso extra puede ser peligroso y puede provocar complicaciones.
Los médicos recomiendan esperar de 6 a 8 semanas antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio para encoger el estómago. Recuerde, si no espera a que su cuerpo se recupere por completo, esto puede tener consecuencias peligrosas como lesiones, incluso la reapertura de la incisión quirúrgica.
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Cómo encoger el estómago después de una cesárea.
Superar la grasa abdominal puede parecer un trabajo muy difícil de hacer. Sin embargo, si eres disciplinado al realizar las siguientes cosas, no es imposible que tu estómago vuelva a adelgazar. Algunas formas de encoger el estómago que puede hacer incluyen:
Masaje
Dos semanas después de dar a luz, puede recibir un masaje después del embarazo de manera segura. Este masaje descompone la grasa abdominal y ayuda a eliminar el líquido de los ganglios linfáticos, lo que reduce la circunferencia de la cintura. Sin embargo, evite el área del estómago en los primeros días y concéntrese solo en la espalda, las manos y los pies. Cuatro semanas después del parto, cuando comienza a formarse el tejido cicatricial, se puede masajear la zona abdominal sin dolor.
Hacer ejercicio ligero
Una cesárea corta algunos de los músculos abdominales y produce un saco de grasa en el abdomen. Esto causa estrés en los músculos del piso pélvico y abdominal. Por eso es importante esperar de 6 a 8 semanas antes de intentar hacer ejercicio vigoroso. Caminar es un ejercicio de bajo impacto que quema calorías de forma segura. También puede caminar con su bebé al menos tres veces por semana.
Consumo de alimentos saludables
Todas las madres primerizas necesitan mucha energía cuando están amamantando. Asegúrese de llevar una dieta rica en carbohidratos, baja en grasas y cargada de suficientes vitaminas y minerales. Evite los alimentos azucarados y los que contienen grasas saturadas, como los alimentos fritos, la mantequilla y los refrescos. Consuma más frutas, verduras y proteínas magras. Lleve un diario de alimentos y registre los alimentos que consume en un día y la cantidad de calorías. Esto le ayudará a mantener un tamaño de porción predeterminado.
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Amamantar
Esta es una de las formas más fáciles de perder grasa abdominal. Amamantar a un bebé durante 6 meses después de una cesárea puede quemar unas 500 calorías adicionales al día. Además, la lactancia también liberará la hormona oxitocina que estimula las contracciones uterinas y ayuda a que el útero vuelva a su tamaño anterior al embarazo.
Beba mucha agua y líquidos
Beber mucha agua después de dar a luz no solo ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, sino que también quema el exceso de grasa alrededor de la cintura. El agua de limón es un buen remedio casero para la desintoxicación y la pérdida de peso. Puede mezclar jugo de limón y miel en agua tibia y beberlo una vez al día, preferiblemente por la mañana.
Suficiente sueño
Una forma de lograr la pérdida de peso es mantener horas de sueño, al menos 5 horas al día. Esto puede parecer difícil, pero trate de irse a dormir cuando su bebé también esté durmiendo. Con suficiente sueño, no solo se mantiene la salud física sino también la salud emocional.
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Esas son algunas formas de encoger el estómago después de una cesárea que se pueden realizar. Sin embargo, si aún quieres conocer otros consejos para recuperar tu cuerpo ideal después de dar a luz, también puedes preguntarle al médico al . Doctor en siempre estará disponible para brindarle todos los consejos de salud útiles que lo ayudarán a recuperar su peso y forma corporal ideales.
