Salud

Síndrome de tristeza posparto en mujeres embarazadas, ¿se puede prevenir?

, Yakarta - Síndrome de baby blues Suele ocurrir en mujeres que acaban de dar a luz. Sin embargo, esta condición también puede ocurrir durante el embarazo. La tristeza posparto es un síndrome que hace que una mujer experimente sentimientos de tristeza, depresión, pánico, pero es difícil expresarlo. Todos estos sentimientos surgen cuando una mujer acaba de tener un bebé o está en medio de un embarazo.

Los cambios hormonales son la principal causa de que las mujeres experimenten esta afección. Entonces, ¿se puede prevenir la depresión posparto en mujeres embarazadas y mujeres que acaban de dar a luz? La respuesta es sí. Todo eso se remonta a cada madre. Aunque los sentimientos son difíciles de predecir, de hecho hay algunos consejos que se pueden aplicar para evitar la depresión posparto. ¿Cualquier cosa?

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Consejos para evitar la tristeza posparto

De hecho, la depresión posparto puede ocurrirle a mujeres que están embarazadas o que acaban de dar a luz. Sin embargo, esta condición no debe tomarse a la ligera. Si se permite que suceda a largo plazo, la depresión posparto puede tener un impacto negativo en la madre. Esto puede hacer que una mujer se sienta muy deprimida, tenga problemas para dormir y, a la larga, tenga un apetito reducido.

Este síndrome se caracteriza por síntomas en forma de cambios de humor o cambios de humor muy rápidos, a menudo sintiéndose triste y ansioso, pensamientos negativos, desesperanza, llorar con facilidad, sentirse siempre ansioso y tener dificultad para concentrarse. Esta condición también puede hacer que la madre experimente alteraciones del sueño durante la noche o insomnio que pueden tener un impacto en el estado de salud del cuerpo.

Los síntomas de la depresión posparto en las madres suelen durar varias semanas. En algunos casos, esta afección generalmente mejora y desaparece por sí sola. En realidad, esta condición no es una enfermedad específica, por lo que no existe un tratamiento específico para tratarla. Sin embargo, hay varios consejos que se pueden aplicar para que las madres se sientan cómodas y se pueda prevenir el síndrome de la tristeza posparto, que incluyen:

1.Suficiente descanso

La clave para que las mujeres embarazadas eviten la depresión posparto es mantener un cuerpo sano. De esa manera, la madre se sentirá cómoda y evitará pensamientos negativos que puedan afectar el estado de ánimo o el estado de ánimo.

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Si se siente cansado, asegúrese de tomar un descanso y evitar consumir cafeína solo para mantenerse en forma o mejorar su estado de ánimo. En lugar de hacerte feliz, esto puede hacer que el cuerpo se sienta más cansado y aumentar el riesgo de depresión posparto. Esto también se aplica a las mujeres que acaban de dar a luz.

2. Vida sana

Las madres también pueden evitar los trastornos del estado de ánimo adoptando un estilo de vida saludable. Además de descansar lo suficiente, asegúrese de llevar una dieta equilibrada y comience a hacer ejercicio ligero. De esa manera, las hormonas de la felicidad en el cuerpo pueden aumentar para reducir el riesgo de depresión posparto.

Además de comer alimentos saludables, las madres también necesitan mantener el cuerpo bien hidratado. Satisfaga las necesidades de agua todos los días mientras amamanta a las madres. Las madres también pueden ocasionalmente agregar líquidos al consumir bebidas frescas, como jugos de frutas. Sin embargo, asegúrese de que la madre no sea excesiva al consumir edulcorantes artificiales.

3. Habla y pide ayuda

Cuando su mente se sienta demasiado llena, intente hablar con su esposo o con alguien que pueda brindarle una sensación de consuelo. Porque si no se controlan, estos pensamientos pueden hacer que la madre se sienta estresada y conducir a la depresión.

Es mejor dejar ir todas las emociones y sentimientos que siente la madre. Si necesitas llorar, no hay nada de malo en expresar tus emociones llorando y dejando salir todos los sentimientos negativos que sientes. De esa manera, la madre puede sentirse mejor después.

4.Hable con el experto

Cuando los sentimientos de tristeza y depresión empeoren, intente hablar con un experto. Presentar todas las quejas experimentadas y pedir consejo para que síndrome de baby blues se puede silenciar.

5.Tómate un tiempo para ti

También puede pedirle ayuda a su esposo o parientes cercanos para cuidar al bebé en casa, mientras puede tomarse un tiempo para usted. Puedes hacer cosas divertidas por ti mismo. No tener que salir de casa, ver la televisión o sus películas favoritas en casa puede ser un buen "tiempo para mí" para las madres. ¡Así que no dudes en realizar esta actividad!

6. Ejercicio ligero

Además de realizar actividades divertidas, una vez que la condición del cuerpo mejora, la madre puede hacer ejercicio ligero. Empiece por caminar por la casa o el parque. Se considera que esta condición puede ayudar a reducir el estrés y la depresión que experimentan las madres después de dar a luz.

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Las madres pueden ponerse en contacto con psicólogos y presentar quejas durante el embarazo a través de la aplicación. Es más fácil ponerse en contacto con un psicólogo o un profesional de la salud a través de Video / llamada de voz y chat, en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa. Obtenga información sobre salud y consejos para una vida saludable de psicólogos de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!

Referencia:
Niños sanos. Recuperado en 2020. Depresión durante y después del embarazo: no estás sola.
Baby Center. Accedido 2020. The baby blues.
Embarazo estadounidense. Accedido 2020. Baby Blues.
Healthline Parenthood. Consultado en 2021. ¿Qué son los baby blues y cuánto duran?
Que esperar. Consultado en 2021. The Baby Blues.
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