, Yakarta - ¿Alguna vez ha visto a su pequeño muerto de miedo, con sudor frío y con dificultad para respirar cuando está en una habitación oscura? Si es así, tal vez tenga nictofobia, también conocida como fobia a los espacios oscuros. Las personas con nictofobia tienen un miedo excesivo a la oscuridad, incluso en su propia habitación.
Cuando se enfrentan a una habitación oscura, las personas con esta fobia percibirán que la situación pone en peligro su seguridad. Además, esta nictofobia también puede provocar diversas molestias físicas. Por ejemplo, dificultad para respirar, temblores, opresión en el pecho, mareos, dolor de estómago o dolor de estómago.
Entonces, ¿cómo superar la fobia a los lugares oscuros en los niños?
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1. Terapia cognitivo-conductual
Una forma de superar la fobia a los lugares oscuros en los niños puede ser mediante la psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual. Esta terapia tiene como objetivo permitir que las personas con fobias, como la fobia a los lugares oscuros, organicen sus pensamientos. Aquí el terapeuta ayudará a inculcar la comprensión de que estar en un lugar oscuro no siempre da miedo o es peligroso.
Según los expertos de Servicio Nacional de Salud del Reino Unido , diferente a tratamientos de conversación / terapia de conversación Por otro lado, la terapia cognitivo-conductual se centra en los problemas actuales, en lugar de centrarse en el pasado que puede haber desencadenado la fobia.
Además de superar las fobias, esta terapia también se utiliza para quienes padecen bipolar, esquizofrenia, TOC, bulimia, ataques de pánico, trastorno de estrés postraumático e insomnio.
2.Terapia de exposición
Además de la terapia cognitivo-conductual, la forma de superar la fobia a la oscuridad también puede ser mediante la terapia de exposición. Esta terapia se enfoca en cambiar la respuesta de uno a la situación temida. Según los expertos, la exposición repetida de forma gradual, puede ayudarte a manejar el miedo o la ansiedad experimentados.
Aquí, las personas con fobia a la oscuridad se colocarán o se enfrentarán a una situación que les da miedo, es decir, la habitación oscura. Idealmente, esta exposición o terapia de exposición "insensibilizará" al individuo a su fobia. Como resultado, disminuirá la ansiedad por la habitación oscura.
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3.Técnica de respiración
Intente enseñarle a su hijo a practicar técnicas de relajación o respiración. Esta técnica de respiración puede ayudar a calmar la mente. La razón por la que esta técnica puede disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir o estabilizar la presión arterial. Bueno, de esa manera se reducirá el nivel de estrés o presión que enfrenta.
Curiosamente, las técnicas de respiración, como respirar profundamente y exhalar lentamente, también pueden facilitar que el cuerpo se duerma. Para las madres que no entienden esta técnica, pueden preguntarle al médico directamente a través de la aplicación.
4.Drogas
Si los métodos anteriores no funcionan, o la nictofobia tiene un impacto significativo en la calidad de vida del niño, la forma de superar la fobia oscura en los niños puede implicar la terapia con medicamentos. Posteriormente, el médico le recetará un sedante para que su pequeño se sienta más tranquilo. Lo que debe subrayarse es que el uso de estos medicamentos suele ser solo a corto plazo.
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Por lo tanto, si la fobia a la oscuridad dificulta que su hijo se mueva, consulte inmediatamente a un psiquiatra para obtener el tratamiento adecuado.
También puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
