Yakarta: debe saber que su posición favorita para dormir no es necesariamente una buena posición para dormir para su salud. Algunas condiciones de salud pueden empeorar si una persona duerme en la posición incorrecta. En general, las personas dormirán en decúbito prono, del lado derecho o izquierdo y de espaldas.
Si la posición para dormir que hace le causa malestar o dolor en todo el cuerpo cuando se despierta, se le aconseja que cambie de posición para dormir. La razón es que se teme que la posición incorrecta para dormir interfiera con la salud en el futuro. En lugar de adivinar qué posición para dormir es buena para tu salud, ¡aquí tienes una explicación completa al respecto!
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1.Posición para dormir supino
Esta posición se considera una buena posición para dormir para algunas personas, porque la cabeza, la columna y el cuello están en una posición segura. Esta buena posición para dormir no genera una presión adicional y no causa dolor en ciertas partes del cuerpo. Dormir boca arriba también puede prevenir la enfermedad por ácidos estomacales. Para obtener los diversos beneficios de dormir boca arriba, no olvide asegurarse de que la almohada apoye bien su cabeza, ¡de acuerdo!
No solo eso, esta buena posición para dormir también puede prevenir las arrugas en la cara y hacer que la cara se vea más fresca cuando se despierta por la mañana. Esto tiene sentido, porque nadie ejerce presión sobre su cara mientras duerme boca arriba. Aunque tiene muchos beneficios, no se recomienda dormir boca arriba para quienes tienen quejas de ronquidos y personas con apnea del sueño , es decir, un trastorno del sueño que hace que la respiración de una persona se detenga temporalmente varias veces.
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2. Posición para dormir de lado
¿Sabías que el sueño puede afectar la salud del cerebro? El sueño es un momento en el que el cerebro procesa de manera óptima la eliminación de desechos en él, en lugar de cuando una persona está despierta. Bueno, una buena posición para dormir para este proceso es una posición para dormir de lado. No solo optimiza el proceso de eliminación de desechos en el cerebro, esta posición también puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y enfermedad de Parkinson.
La posición para dormir de lado también se considera buena para reducir los ronquidos durante el sueño. Esta posición también se recomienda para mujeres embarazadas, personas con enfermedad de los ácidos estomacales y personas con trastornos. apnea del sueño. Aunque tiene muchos beneficios, esta posición para dormir no se recomienda para personas con dolor de espalda y dolor de cuello. En las mujeres, la posición para dormir de lado hará que los senos se aflojen y aparezcan arrugas en la cara.
3. Posición para dormir boca abajo
Al elegir una buena posición para dormir, debe prestar atención a la facilidad con la que puede respirar. Esta posición para dormir es adecuada para alguien que ronca a menudo durante el sueño y no sufre de dolor de cuello o de espalda. Sin embargo, esta posición puede ejercer presión adicional sobre las articulaciones y los músculos del cuello, así como sobre los nervios.
Cuando duerme en esta posición con demasiada frecuencia, puede experimentar dolor, entumecimiento u hormigueo, porque la posición del cuello es solo hacia un lado durante horas. Esta posición para dormir tampoco es adecuada para alguien que quiera evitar las arrugas. Sin embargo, si está acostumbrado a dormir en esta posición, no olvide sostener su frente con una almohada y coloque su cara hacia abajo, no hacia la izquierda o hacia la derecha.
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Para elegir una buena posición para dormir de acuerdo con su estado de salud, puede discutirlo directamente con su médico en la aplicación. , ¡sí! Si su posición favorita para dormir le causa problemas de salud como se describió anteriormente, esto indica que debe cambiar inmediatamente su posición para dormir.
