, Yakarta - El vértigo es un dolor de cabeza que hace que la sensación dé vueltas cuando está parado. Cuando golpea el vértigo, puede sentir que el mundo a su alrededor se está moviendo aunque no lo esté. El vértigo es muy molesto e interfiere con las actividades diarias. Sin embargo, existen algunos deportes o ejercicios que pueden ayudar con el vértigo.
Hay dos tipos de vértigo, primero, vértigo periférico causado por problemas en el oído interno o el nervio vestibular. Representa alrededor del 93 por ciento de todos los casos de vértigo. En segundo lugar, vértigo central causado por problemas cerebrales. Los ejercicios para el vértigo están diseñados para tratar el vértigo periférico causado por el vértigo posicional paroxístico benigno. Esta es una condición que ocurre cuando pequeños cristales de carbonato de calcio de otras partes del oído ingresan al canal semicircular del oído interno.
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Ejercicios que pueden ayudar a superar el vértigo
Estos ejercicios ayudan a distribuir los cristales de calcio. Si tiene vértigo central o vértigo periférico que no es causado por BPPV, estos ejercicios o ejercicios pueden ser para usted:
1. Maniobra de Epley
Si el vértigo se origina en el oído y el lado izquierdo:
- Siéntese en el borde de la cama. Gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda (no hasta el hombro izquierdo). Coloque una almohada debajo de su cabeza. Cuando se acueste, coloque una almohada entre los hombros y no debajo de la cabeza.
- Acuéstese rápidamente, con la cabeza en la cama (todavía en un ángulo de 45 grados). La almohada debe estar debajo de los hombros. Luego, espere 30 segundos (hasta que el vértigo se detenga).
- Gire la cabeza hasta la mitad (90 grados) hacia la derecha, de modo que vea la almohada. Después de eso, espere 30 segundos.
- Siéntese lentamente, pero quédese en la cama durante unos minutos.
- Si el vértigo se origina en el oído derecho, invierta estas instrucciones. Siéntese en la cama, gire la cabeza 45 grados a la derecha, etc.
- Haga este ejercicio tres veces antes de acostarse todas las noches.
2. Maniobra de Semont
Este ejercicio es similar a la maniobra de Epley, para mareos del oído y del lado izquierdo:
- Siéntese en el borde de la cama. Gire la cabeza 45 grados a la derecha.
- Acuéstese inmediatamente sobre el lado izquierdo. Permanezca en esa posición durante 30 segundos.
- Luego muévase para acostarse al final de la cama. No cambie la dirección de la cabeza. Mantenga un ángulo de 45 grados y acuéstese durante 30 segundos.
- Acuéstese inmediatamente en el extremo de la cama. No cambie la dirección de la cabeza, mantenga un ángulo de 45 grados y acuéstese durante 30 segundos con los ojos mirando al suelo.
- Vuelve lentamente a sentarte y espera unos minutos. Luego, regrese a este movimiento para el oído derecho.
- Nuevamente, haga este movimiento tres veces al día hasta que el vértigo desaparezca después de 24 horas.
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3. Medio salto mortal o maniobra de acogida
- Arrodíllate y mira tu cabeza hacia el techo durante unos segundos.
- Toque el suelo con la cabeza, metiendo la barbilla de modo que la cabeza apunte hacia las rodillas. Espere hasta que el vértigo se detenga (unos 30 segundos).
- Gire la cabeza hacia el oído afectado (por ejemplo, si se siente mareado del lado izquierdo, gire la cabeza hacia el codo izquierdo). Luego, mantén la posición durante 30 segundos.
- Levante la cabeza rápidamente, de modo que quede alineada con la espalda mientras asume una posición de gateo.
- Mantenga la cabeza en un ángulo de 45 grados y luego espere 30 segundos.
- Levanta la cabeza rápidamente para que esté completamente erguida, pero mantén la cabeza en el hombro del lado que estás haciendo. Luego, levántese lentamente.
- Puede que tenga que repetir este movimiento varias veces. Después de la primera mitad, descanse durante 15 minutos antes de intentarlo por segunda vez.
4. Ejercicio Brandt-Daroff
Esto es lo que debe hacer:
- Empiece sentándose erguido en la cama.
- Incline la cabeza unos 45 grados desde el lado que le causa el vértigo. Muévase a una posición acostada sobre un lado con la nariz apuntando hacia arriba.
- Permanezca en esta posición durante 30 segundos o hasta que ceda el vértigo. Luego regrese a la posición sentada.
- Repita en el otro lado.
- Debe hacer este movimiento de tres a cinco veces en una sesión. Haz tres sesiones al día durante 2 semanas, o hasta que el vértigo desaparezca en 2 días.
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Si ha realizado el ejercicio anterior, pero el vértigo no desaparece, entonces debe preguntarle al médico a través de la aplicación. . Al hablar con su médico, puede superar este trastorno con el tratamiento adecuado. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar la aplicación ahora mismo!
