, Yakarta - Es necesario implementar alimentos saludables y una dieta equilibrada para mantener la fuerza corporal y un peso saludable equilibrado. Esta es una base importante para las personas con trastornos hepáticos. Una buena nutrición puede ayudar a que su hígado funcione correctamente y desempeñar un papel importante en la corrección de los trastornos hepáticos.
Si tiene un trastorno hepático, es posible que necesite algunas consideraciones especiales antes de comenzar una dieta o establecer un estilo de vida saludable para ayudarlo a controlar su afección hepática. Para eso, necesita mantener una ingesta saludable de alimentos todos los días, eligiendo alimentos saludables. Estos son los alimentos que no debe omitir:
Vegetales de hoja verde
Además de los minerales y las vitaminas, las verduras de hoja verde también contienen altos antioxidantes y pueden proteger al hígado de los posibles radicales libres tóxicos. Según el Dr. Sandra Cabot en su libro titulado “ La dieta de limpieza del hígado ”, Los vegetales verdes también contienen clorofila, así como pigmentos verdes que reducen las toxinas y limpian el hígado. Las verduras de hoja verde que son buenas para el consumo son las espinacas, los rábanos, las hojas de mostaza, la lechuga y el repollo.
Zanahoria
Las zanahorias contienen nutrientes esenciales, que incluyen betacaroteno, niacina, vitamina B-6, amina, vitamina A, vitamina K y potasio. Este nutriente también contiene fibra, que produce un efecto de limpieza en el hígado y promueve el funcionamiento general del cuerpo.
Verduras que contienen glutatión
El glutatión es un tipo de antioxidante fuerte y también se conoce como un nutriente importante en la limpieza del hígado. Los alimentos que contienen glutatión contienen sustancias que pueden desintoxicar y limpiar el tracto digestivo antes de que se liberen en el torrente sanguíneo. Los niveles altos de glutatión también pueden mejorar la función inmunológica. Las verduras que contienen glutatión incluyen espárragos, tomates, brócoli, calabaza, perejil, repollo y coliflor.
Vino
Uvas rojas y moradas, contienen una variedad de compuestos beneficiosos. Uno de ellos es el resveratrol, que tiene varios beneficios para la salud. Un estudio encontró que las uvas tienen una variedad de beneficios, desde reducir la inflamación, prevenir daños hasta aumentar los niveles de antioxidantes. Un pequeño estudio también mostró que el consumo de extracto de semilla de uva durante tres meses puede mejorar la función hepática.
Café
Un estudio muestra que beber café protege al hígado de enfermedades, incluso para aquellos que ya tienen problemas con este órgano. Por ejemplo, varios estudios han concluido repetidamente que beber café puede reducir el riesgo de cirrosis o daño hepático permanente en personas con enfermedad hepática crónica. Beber café también puede reducir el riesgo de desarrollar un tipo común de cáncer de hígado y tiene un efecto positivo sobre los trastornos y la inflamación del hígado.
Té verde
Un estudio japonés informó hallazgos de que beber de 5 a 10 tazas de té verde por día se asoció con una mejor salud del hígado. Un estudio más pequeño en personas con trastorno del hígado graso no alcohólico (NAFLD) encontró que beber té verde con alto contenido de antioxidantes durante 12 semanas aumentó las enzimas hepáticas. Además, beber té verde también puede reducir el estrés oxidativo y los depósitos de grasa en el hígado.
Proteína animal
Los amantes de la carne pueden ser felices porque no hay necesidad de dejar de comer carne. Sin embargo, aún debe ser consciente del riesgo de intoxicación por amoníaco si come carne de origen no seguro o carne que no se cocina de acuerdo con las normas. Puede evitar estos riesgos comprando ingredientes de alimentos orgánicos y cocinándolos adecuadamente. Elija cortes de carne que tengan menos grasa y evite freírlos.
Si ya se sabe que tiene problemas hepáticos, debe comenzar a comer los alimentos recomendados anteriormente. No dudes en preguntarle al médico sobre otros alimentos saludables a través de la aplicación. . Discusión con el doctor en se puede hacer a través de Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede recibir consejos médicos fácilmente con descargar solicitud en Google Play o App Store ahora mismo.
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