Salud

Las piernas a menudo se sienten doloridas, así es como lidiar con eso

, Yakarta - Los pies hacen mucho trabajo todos los días, ya sea caminar, estar de pie durante largos períodos de tiempo o hacer ejercicio. Por tanto, es muy posible que le duelan los pies. Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar el dolor y el cansancio de las piernas cuando llegue a casa. Generalmente, una combinación de varias formas también puede superar fácilmente el dolor de pies.

Existen varios métodos que pueden aliviar el dolor en las piernas o los pies doloridos que puede experimentar con frecuencia. Puede probar más de una de las siguientes formas recomendadas para ayudar a aliviar el dolor en las piernas más rápidamente. Así es cómo:

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Remojar los pies con agua tibia

Remojar los pies en agua tibia puede ser una de las formas más fáciles de tratar el dolor de pies y ciertamente es seguro hacerlo. También puede agregar sal de Epsom a su baño de pies para aliviar el dolor muscular e incluso reducir la hinchazón en sus pies. Puede hacer un baño de pies tibio con la adición de una taza de sal de Epsom a la bañera. Remoje sus pies en esta mezcla durante unos veinte minutos para aliviar el dolor.

Estirar

También puede probar algunos ejercicios de estiramiento para tratar los pies doloridos. Puede apuntar a un área del pie como el dedo del pie o el talón, o puede hacer varios estiramientos para apuntar a todo el pie. Los siguientes ejercicios pueden prevenir los calambres y aumentar la flexibilidad:

  • Repita este ejercicio para los dedos de los pies diez veces: doble los dedos de los pies, estírelos y luego dóblelos nuevamente durante unos segundos.
  • Calienta sentándote y estirando las piernas. Mueva los dedos de los pies doblándolos y luego soltándolos nuevamente. Mueva el tobillo en un círculo en sentido horario y antihorario.
  • Continúe estirando las piernas cambiando el peso del talón al dedo del pie, turnándose para levantar la parte delantera y trasera del pie del suelo mientras está de pie.

Masaje de pies

También puede masajearse los pies usted mismo para ayudar a aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea. Siéntese en una silla cómoda y frote y masajee la planta de los pies. Jale y doble los dedos de los pies para masajearlos. También puede usar loción o aceite para ayudar a lubricar la piel, lo que le facilitará el masaje de los pies.

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Cambiar zapatos

Los zapatos pueden causar dolor en los pies. Esto puede suceder debido a una talla de zapato incorrecta, material incómodo y similares. Hay varias cosas a las que debe prestar atención con respecto al uso de zapatos para prevenir el dolor:

  • Las zapatillas pueden desgastarse después de un uso prolongado, por lo que ya no brindan el soporte que necesitan.
  • Los tacones altos y los zapatos sin un arco o soporte adecuado, como chanclas, también pueden dañar los pies.
  • Considere comprar zapatos nuevos que le queden bien para evitar dolor en los pies. Además, use zapatos que sean adecuados para cualquier actividad que realice. Por ejemplo, use zapatillas de deporte mientras hace ejercicio.

Comprimir con hielo

Comprimir los pies con hielo puede reducir la inflamación que causa el dolor. Aplique hielo en la pierna adolorida llenando una bolsa de plástico con hielo. Intente comprimir el área afectada durante 5 a 15 minutos varias veces al día para ayudar a reducir la inflamación.

Tomar analgésico

Hay varios medicamentos de venta libre que puede probar para aliviar el dolor y la inflamación. Los medicamentos como el paracetamol pueden aliviar el dolor, mientras que los antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno y el naproxeno sódico, pueden atacar el dolor y la inflamación. Es posible que deba tomar este tipo de medicamento durante algunas semanas para aliviar por completo la inflamación prolongada del pie.

Use un analgésico tópico

También puede tratar el dolor o el dolor de pies aplicando analgésicos. Existen varios productos de venta libre que ofrecen una sensación refrescante y alivio del dolor. Algunos de estos medicamentos incluyen ingredientes como mentol, eucalipto y similares.

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Cuando el tratamiento anterior no mejora la situación, tal vez sea mejor que hable con su médico en para superar esta condición. Llevar smartphone -mu, y disfrute de la conveniencia de hablar con un médico en cualquier momento y en cualquier lugar con solo .

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Afternoon Feet Remedies.
Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Remedies For Afternoon Feet.
NHS Reino Unido. Consultado en 2020. Dolor de pie.