Salud

5 tipos de deportes que puedes hacer en casa con niños

, Yakarta - Para los niños, el deporte significa jugar y estar físicamente activo. Los deportes para niños deben ser tan divertidos como jugar. Hacer ejercicio con los niños es una excelente manera de mantenerlos sanos y en forma, al menos dedicando 45 minutos.

Para invitar a los niños a hacer ejercicio en casa, elija deportes que sean fáciles para los niños. Los movimientos y los juegos deben ser agradables y no requieren mucho equipo y no es necesario salir demasiado lejos de la casa. ¿Qué deportes puedes hacer con tu hijo en casa?

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Deportes para hacer En di Hogar con niños

La siguiente es una lista de deportes que son divertidos y se pueden practicar con los niños en casa:

  • Salto

El salto es un deporte ligero y divertido para los niños. Los saltos pueden desarrollar la fuerza muscular, la aptitud cardiovascular y la resistencia. Saltos divertidos para hacer con niños, a saber:

  1. Saltos de tijera: Estire los brazos y las piernas hacia los lados como una estrella de mar mientras salta. En el segundo salto, regrese sus pies y manos a la posición de aterrizaje.
  2. Saltos de pliegue: Doble las rodillas y levante los talones mientras salta.
  3. Saltos de valla: Salta de un lado a otro o corre de un lado a otro como si cruzaras obstáculos.
  4. Saltos de un pie: Levanta una rodilla y salta con la pierna parada. Puede ser un deporte de equilibrio.
  • trotar

Los padres pueden llevar a sus hijos a trotar todos los días por la zona de la casa. Este es el mejor y más fácil ejercicio de realizar. Algunos de estos beneficios del jogging para niños, a saber:

  • Ayuda a desarrollar la inmunidad y ayuda a los niños a combatir diversas enfermedades.
  • Puede mejorar el estado de ánimo de los niños.
  • Beneficioso para la salud del corazón y el cerebro de los niños.
  • Danza

Danza o bailar también es una forma divertida de mantener sano el cuerpo del niño. Este deporte es aún más emocionante cuando se acompaña de música alegre. Algunos de los beneficios del baile para niños:

  • Los deportes que son divertidos, se pueden hacer en casa o en el patio.
  • Los movimientos de baile ayudan a mejorar la concentración de los niños.
  • Bailar es una buena forma de quemar grasa corporal.
  • Bailar es una actividad divertida que a todos los niños les encanta.

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  • Bicicleta

El ciclismo es un gran ejercicio físico para los niños. Los padres pueden invitar a sus hijos a andar en bicicleta por la mañana o por la noche por el complejo de viviendas. Los beneficios del ciclismo para los niños, a saber:

  • Ayuda a liberar hormonas felices en el cuerpo y emociona a los niños.
  • Mantiene el cuerpo en forma y evita el sobrepeso.
  • El ciclismo desarrolla mejores músculos de muslos, espinillas y caderas.
  • Los ciclos intensos pueden reducir el colesterol y la presión arterial.
  • Aumenta la circulación sanguínea, por lo que es beneficioso para la salud del cerebro y el corazón.
  • El ciclismo mantendrá los niveles de azúcar en sangre bajo control, por lo que es beneficioso para los niños que tienen diabetes.
  • Cerrar sesión de entrenamiento con estiramientos

Después de hacer ejercicio y jugar con su hijo, cierre siempre la actividad con un simple estiramiento. El estiramiento es beneficioso para mantener los músculos fuertes y saludables. Las secuencias de estiramiento y enfriamiento también ayudan a que el cuerpo de su hijo pase a un estado más relajado después del ejercicio. Además, el estiramiento puede prevenir lesiones.

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Las mamás y los papás deben asegurarse de que sus hijos hagan suficiente ejercicio. Los niños y adolescentes deben realizar 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa todos los días.

Los niños no deben estar inactivos durante mucho tiempo, no más de 1 hora a menos que estén durmiendo. Y los niños en edad escolar no deben estar inactivos por un período de más de 2 horas. Esa es la importancia del ejercicio que los padres deben saber.

Si su pequeño tiene problemas de salud relacionados con la falta de ejercicio, intente comunicarse con el médico a través de la aplicación. para recibir asesoramiento sobre el tratamiento. Vamos, apresúrate descargar solicitud ¡ahora!

Referencia:
Salud de los niños. Consultado en 2020. Niños y ejercicio
Crianza Primaria. Accedido en 2020. 10 ejercicios imprescindibles para niños y sus beneficios
Muy bien familia. Consultado en 2020. 6 ejercicios sencillos y sencillos para niños
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