Salud

¿Quieres crecer alto? Siga 5 ejercicios para elevar este cuerpo

Yakarta: la altura de una persona está determinada por varios factores, a saber, factores genéticos, ingesta nutricional y medio ambiente. Los factores genéticos juegan entre el 60 y el 80 por ciento del papel en la determinación de la altura de una persona, el resto está determinado por el tipo de alimento consumido y el tipo de ejercicio realizado. Entonces, ¿qué deportes se pueden hacer para que el cuerpo sea más alto?

De hecho, el ejercicio regular no solo hace que el cuerpo esté sano y en forma, sino que también puede ayudar a aumentar la altura. Intente hacer tipos de ejercicio que ejerzan presión sobre los huesos largos de las piernas, como: trotar, correr, saltar la cuerda, baloncesto, ciclismo y natación. Hacer estos ejercicios puede estimular los huesos para que sigan creciendo y tendrá un efecto en la altura.

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Tipos de ejercicio para ayudar al cuerpo más alto

El principal factor que determina la altura de una persona son los factores genéticos. Sin embargo, la ingesta adecuada de alimentos y el ejercicio regular también pueden ayudar a que el cuerpo sea más alto. Aquí hay algunos tipos de ejercicio que se pueden probar para aumentar la altura:

  1. trotar y correr

Deportes de culturismo como trotar y correr tiene muy buenos beneficios para la salud del cuerpo. Se cree que ambos deportes pueden ayudar a quemar calorías y quemar grasa. trotar y correr también puede ayudar a aumentar la altura, porque trotar y correr puede ayudar a fortalecer las piernas y estimular el crecimiento de los huesos. Hazlo trotar o corre por la mañana con regularidad al menos 1-2 kilómetros por día, y hazlo 3 veces por semana.

  1. Saltar la cuerda

Como uno de los deportes para mejorar el cuerpo, saltar la cuerda tiene el beneficio de fortalecer los huesos de las piernas y tensar los músculos de las piernas, y puede estimular el aumento de estatura. El truco es que puedes saltar la cuerda aproximadamente de 40 a 100 veces al día. Debe hacer este movimiento con regularidad todos los días para obtener los máximos resultados.

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  1. Baloncesto

El baloncesto también se clasifica como un deporte de culturismo que siempre ha tenido una gran demanda. Esto se debe a que el baloncesto tiene una combinación de movimientos de salto y lanzamiento que pueden estimular el crecimiento de los huesos. El truco es que puedes jugar baloncesto de 3 a 5 veces a la semana. Al jugar baloncesto, haz los ejercicios tiroteo y saltar regularmente en una semana.

  1. Bicicleta

El ciclismo es también uno de los deportes divertidos para mejorar el cuerpo para aquellos de ustedes que aún son jóvenes. El movimiento de tus pies cuando pedaleas en una bicicleta puede estirarlos y hacer que tus piernas crezcan más rápidamente. Puede andar en bicicleta o usar una bicicleta estática en interiores. Si andas en bicicleta con regularidad, tu altura aumentará de manera óptima.

  1. Nadando

Otro deporte de culturismo es la natación. La natación puede estimular el crecimiento y el desarrollo de los huesos. Por lo tanto, puede fortalecer sus huesos y elevar su cuerpo. Puede practicar varios tipos de estilos de natación, como estilo libre, espalda y varios otros estilos de forma regular, al menos 3 días a la semana.

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Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Cómo aumentar su estatura: ¿Hay algo que pueda hacer?
Health Kart. Consultado en 2020. 4 ejercicios para ayudar a su hijo a crecer más alto.
Grow Taller Natural. Consultado en 2020. Deportes que pueden ayudarlo a crecer más alto.