, Yakarta - Un ciclo menstrual normal es generalmente de 28 a 35 días. Cada mujer puede experimentar un ciclo menstrual diferente, puede ser más corto o más largo. Por lo general, una persona experimentará una menstruación irregular en el primer año cuando comienza la menstruación y se acerca a la menopausia.
Sin embargo, también hay algunas mujeres que a menudo experimentan menstruaciones irregulares, incluso fuera de estos dos momentos. Esta condición puede ser causada por varias cosas, como estrés prolongado, pérdida de peso, enfermedad y otras. ¡Puede obtener más información completa sobre cómo iniciar la menstruación a continuación!
La comida afecta el ciclo menstrual
Según los datos de salud publicados por Instituto Karolinska, la dieta puede afectar la suavidad de la menstruación. Se recomienda consumir los siguientes alimentos y bebidas para iniciar la menstruación:
- Beber jugo de zanahoria
Resulta que no solo es bueno para los ojos, sino que las zanahorias son ricas en vitaminas A, C, calcio y hierro, que son útiles para evitar que se alteren las hormonas del cuerpo. Al beber jugo de zanahoria sin azúcar con regularidad, se puede superar el problema de los ciclos menstruales irregulares.
- Hoja de Papaya Agua Hervida
El sabor amargo de las hojas de papaya no es nada comparado con sus beneficios para la salud. Las hojas de papaya contienen vitaminas bastante completas, a saber, A, B, C, D y E, así como calcio, por lo que es eficaz para iniciar el ciclo menstrual. La forma de hacerla es hervir hojas de papaya con tamarindo y sal, y dos vasos de agua. La decocción de hojas de papaya también es eficaz para reducir el dolor menstrual.
- Cúrcuma
¿Por qué no intentar volver a lo tradicional? La medicina herbal de cúrcuma es conocida por sus beneficios para los problemas femeninos. Esto se debe a que la cúrcuma contiene curcumina que tiene propiedades medicinales. La cúrcuma también es útil como antiinflamatorio y antioxidante. Por lo tanto, beba regularmente hierbas de cúrcuma para que la menstruación transcurra sin problemas.
- Agua de coco verde
No solo el agua de coco verde refrescante también es buena para iniciar la menstruación. El agua de coco verde contiene ácido láurico que funciona como antibacteriano, antifúngico y antiviral. El agua de coco también contiene una variedad de nutrientes, por lo que puede satisfacer las necesidades nutricionales que su cuerpo necesita.
- Estilo de vida saludable
Una forma muy eficaz de iniciar el ciclo menstrual es adoptar un estilo de vida saludable. Esto no es solo a través del consumo de alimentos nutritivos, sino que también aumenta la ingesta de agua y el ejercicio.
Por esta razón, debe dejar de hábitos no saludables como fumar, beber bebidas alcohólicas, dormir hasta tarde y consumir cafeína en exceso. Para obtener información más completa sobre un ciclo menstrual sin problemas, puede preguntar directamente a .
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Aun así, comer muy poca comida o no recibir la nutrición adecuada puede aumentar el estrés en el hipotálamo, la pituitaria y las glándulas suprarrenales. Estas glándulas regulan el equilibrio hormonal del cuerpo que puede afectar la menstruación.
No consumir suficientes carbohidratos puede provocar ciclos irregulares, incluso ausentes (amenorrea). Una dieta baja en carbohidratos puede interferir con la función tiroidea y disminuir los niveles de leptina en el cuerpo. La leptina es producida por las células grasas y ayuda a regular las hormonas reproductivas.
Referencia:
Instituto Karolinska. Consultado en 2020. Cómo afecta la menstruación a la salud de la mujer.
Healthline. Consultado en 2020. 8 remedios caseros respaldados por la ciencia para períodos irregulares.
Medicinenet. Consultado 2020. Menstruación (ciclo menstrual, período).
