Salud

Recuerde, haga estas 8 cosas para prevenir el aumento del número de COVID-19

, Yakarta - "El ambiente en las últimas semanas ha sido bastante preocupante para el público. Cada vez más personas están desobedeciendo los protocolos de salud. Los casos positivos de COVID-19 han llegado a 111,455 personas, 68,975 recuperadas y 5,236 fallecidas".

Ese fue el tuit del presidente Joko Widodo (Jokowi) desde su cuenta de Twitter, el lunes (8 de marzo). Jokowi también recordó una vez más que la implementación de los protocolos de salud debe continuar difundiéndose al público.

Las preocupaciones, las preocupaciones o los temores sobre el brote de COVID-19 en realidad no solo están ocurriendo en nuestro país, sino a nivel mundial. Hasta ahora, solo un puñado de países han logrado combatir el SARS-CoV-2, la causa del COVID-19. ¿El resto? Debe estar desesperado por deshacerse del malvado virus corona que no está jugando.

En realidad, la preocupación o el miedo que experimentamos tiene un lado positivo. En psicología, el miedo existe para ayudarnos a enfrentar el peligro y sobrevivir. En el caso del COVID-19, este miedo nos anima a obedecer todas las normativas o protocolos sanitarios. Comenzando por lavarse las manos, usar máscaras, hasta mantener la distancia con otras personas.

En Indonesia, la pandemia de COVID-19 ha durado cinco meses. La pregunta es, ¿todavía recuerda las diversas formas de prevenir la transmisión del virus corona? ¿O simplemente estás cansado de hacerlo?

Entonces, aquí hay algunas formas de prevenir la propagación de COVID-19, cuyo número aumenta día a día.

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1. Fortalecer el sistema inmunológico

El virus Corona y otros virus tienen una cosa en común. Los virus son enfermedad autolimitante, alias puede morir solo. Entonces, ¿cómo matar el virus?

En resumen, si el sistema inmunológico es bueno, el cuerpo luchará contra el virus. Entonces, ¿cómo se mejora su sistema inmunológico?

  • Suficiente descanso . Los adultos generalmente necesitan entre 7 y 8 horas de sueño y los adolescentes entre 9 y 10 horas.
  • Coma más frutas y verduras. El contenido de vitaminas y minerales en verduras y frutas fortalece el sistema inmunológico del cuerpo.
  • Evitar el estrés. El estrés prolongado e incontrolado puede aumentar la hormona cortisol. A largo plazo, esta hormona cortisol puede debilitar el sistema inmunológico.
  • Evite los cigarrillos y el alcohol. La exposición al humo del cigarrillo y al alcohol en exceso puede dañar el sistema inmunológico.
  • Hacer ejercicio regularmente. Se recomienda hacer ejercicio 30 minutos diarios, como caminar.

2. Lavarse las manos con regularidad

¿Cansado de lavarse las manos constantemente durante los últimos cinco meses? Por tu bien y el de los demás, nunca te aburras ni te aburras de hacer esta acción. Lávese las manos durante al menos 20 segundos con agua y jabón o con un desinfectante de manos con al menos un 60 por ciento de alcohol. ¿Cuándo es el momento adecuado para lavarse las manos?

  • Antes de cocinar o comer.
  • Después de ir al baño.
  • Después de cubrirse la nariz al toser o estornudar.
  • Después de manipular elementos que muchas personas suelen tocar (pomos de puertas, smartphone , botones de ascensor, etc.).

3. No se toque los ojos, la nariz ni la boca

Para prevenir la transmisión del virus corona, nunca se toque los ojos, la nariz o la boca cuando sus manos no estén limpias. Recuerde, la transmisión del virus corona puede ocurrir cuando las manos tocan objetos contaminados con el virus y luego tocan los ojos o la cara.

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4. Evite los lugares llenos de gente

Considere tomar precauciones adicionales. Por ejemplo, evitar lugares concurridos si está enfermo o es mayor de 60 años (anciano). Según una investigación del gobierno chino, las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas tienen un mayor riesgo de contraer el virus corona.

5. Aíslese a sí mismo cuando esté enfermo

Para evitar la transmisión del virus corona, no debe viajar ni reunirse con amigos o familiares si está enfermo. Especialmente si los enfermos muestran síntomas de COVID-19.

Haz autoaislamiento en casa. Recuerde que este autoaislamiento solo se recomienda para los primeros síntomas de la corona, como un dolor de garganta leve. Si los síntomas no mejoran, o incluso se desarrollan, consulte inmediatamente a un médico o trabajador de la salud para recibir el tratamiento adecuado.

Use una máscara para minimizar el riesgo de transmitir el virus corona a otras personas cuando vaya a una clínica u hospital. Si sale enfermo, evite el transporte público para prevenir la propagación del virus.

6. Use siempre una mascarilla

Utilice siempre una mascarilla, especialmente cuando esté enfermo. Asegúrate de usarlo correctamente. El uso de mascarillas para personas enfermas puede minimizar el riesgo de transmitir el virus a otras personas a su alrededor. Para aquellos que se sienten saludables, use una máscara de tela según lo recomendado por el gobierno y el personal médico.

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7. Recuerde, toser tiene ética.

Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con la curva del codo o con un pañuelo de papel. Luego, arroje el pañuelo en un bote de basura cerrado.

8. Prepare medicamentos y desinfectante

Asegúrese de tener un suministro de medicamentos y desinfectantes en casa. Si un miembro de la familia está enfermo, administre analgésicos de venta libre y luego consulte a un médico de inmediato en el hospital. Mientras que los desinfectantes tienen como objetivo limpiar la superficie de objetos contaminados con el virus de personas enfermas.

Según la investigación, el último virus corona o SARS-CoV-2 puede sobrevivir en la superficie de los objetos, desde varias horas hasta cuestión de días. Limpia los objetos que son propensos a los virus de forma regular. Por ejemplo, pomos de puertas, teléfonos inteligentes, pasamanos, teléfonos.

Evitemos la propagación del virus corona a partir de nosotros mismos. Digamos que hemos sido 'infectados' con este virus, como dijo el profesor modelado de enfermedades infecciosas, Graham Medley, de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres.

"Creo que la mejor manera (de prevenir la transmisión del coronavirus) es imaginar que tienes el virus y cambiar tu comportamiento para no transmitirlo a otras personas".

Esto significa que hemos reducido las posibilidades de 'atrapar' y 'transmitir' COVID-19. Entonces, ¿quieres saber más sobre cómo prevenir el virus corona? ¿Cómo puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto, en cualquier momento y en cualquier lugar.

Referencia:
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The Independent - Noticias del Reino Unido y de todo el mundo. Accedido 2020. Coronavirus: Finge que ya estás infectado para protegerte, aconseja profesor de salud
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