Jacarta – Para aquellos de ustedes que están tratando de hacer dieta, bajen de peso con salto a la comba puede ser una alternativa para perder peso rápidamente. Salto a la comba o saltar la comba es un ejercicio sencillo que cualquiera, en cualquier lugar, en cualquier momento. No necesitas mucho dinero para practicar este deporte. Con solo una cuerda, ya puedes perder peso.
Si se hace de la manera correcta, este ejercicio puede quemar 80 calorías durante 10 minutos. Además, en comparación con correr, salto a la comba tienen menos impacto en sus articulaciones. Puedes practicar este deporte sobre una superficie plana y blanda para hacerlo más seguro y evitar lesiones. Aunque está clasificado como seguro, este deporte no se recomienda para aquellos de ustedes que tienen problemas con el corazón, los pulmones y problemas alrededor de las articulaciones.
Antes de empezar a hacer salto a la comba , tienes que preparar el equipo con antelación. En primer lugar, se recomienda que tengas una cuerda especial para saltar, puedes conseguir esta cuerda en las tiendas de deportes porque normalmente esta cuerda no es ni demasiado pesada ni demasiado liviana por lo que es cómoda de usar. Además, puede usar calzado deportivo que se use correctamente, como zapatos entrenamiento cruzado . Elija también ropa deportiva que sea cómoda y ligera para que no interfiera con su movimiento.
Salto a la comba Esto se puede hacer en un espacio cerrado o abierto, pero asegúrese de que alrededor del lugar donde salta no haya objetos que se interpongan en el camino. Haga un poco de calentamiento y estiramiento para que los músculos de su cuerpo no se golpeen, luego puede seguir algunos de los siguientes procedimientos para hacer esto: salto a la comba correctamente:
- Párate derecho con ambas manos sosteniendo los extremos de la cuerda. Asegúrese de que la longitud de la cuerda esté ajustada a su altura.
- Para comenzar la posición inicial, coloque la cuerda detrás de su cuerpo
- Balancea la cuerda hacia adelante y comienza a saltar de 2 a 5 cm.
- Salta sin tocar la cuerda y haz todo lo que puedas
- Deje de saltar si se siente cansado y descanse un rato antes de continuar con el siguiente salto.
Salto a la comba puede ser una alternativa al ejercicio que, aunque se haga brevemente, tiene un efecto significativo. Puede hacerlo durante 20 a 30 minutos todos los días, ya sea por la mañana o por la noche. Esfuérzate para poder hacerlo por más tiempo con más saltos también.
Para maximizar el proceso de pérdida de peso con salto a la comba , puedes combinar varios movimientos usando Temporizador en la alfombra para estar más seguro. Aquí están las combinaciones de movimientos que puede hacer:
- Salta con ambos pies durante 1 minuto.
- Hacer 20 estocadas, 10 veces por cada lado
- Saltar la cuerda durante 1 minuto
- Hazlo 10 veces Lagartijas
- Saltar la cuerda durante 1 minuto
- Plancha durante 1 minuto
- Saltar la cuerda durante 1 minuto
- Descansa 10 segundos
- Repite esta serie una vez más, con un descanso de 1 minuto.
Con una fuerte determinación, si haces todo esto de forma rutinaria, no es imposible que consigas el peso ideal. ¡Buena suerte con los consejos anteriores! Si necesita otros consejos de ejercicio ligero del médico, simplemente use la aplicación . Comprar suplementos o productos para la salud tampoco es necesario que se moleste. Quedarse pedido solo en y su pedido se entregará en una hora. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
( LEER TAMBIÉN : 5 deportes según la forma del cuerpo)
