Yakarta: últimamente, hay cada vez más variaciones de comida temática.huevo salado'que interesa a mucha gente. Desde papas fritas, pollo, pescado, albóndigas hasta helado, todo cubierto con huevo salado. No solo los coma, sino que también conozca los diversos beneficios de los huevos salados.
1. Satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo
Los huevos salados derivados de los huevos de pato contienen una combinación de proteínas, grasas y carbohidratos. Un huevo contiene 9 gramos de proteína de calidad que su cuerpo puede usar para apoyar su sistema inmunológico y mantener su piel sana. Así, comerse un huevo de pato, cumple con el 15% de la proteína que necesita el organismo de una persona que pesa una media de 68 kg, según las directrices publicadas por Extensión de la Universidad Estatal de Iowa. Los huevos de pato también contienen 9,6 gramos de grasa que es una fuente de energía y 1 gramo de carbohidratos.
2. Rico en buenas vitaminas
Los huevos de pato aumentan la ingesta de vitaminas y proporcionan suficientes vitaminas A y B12 para su cuerpo. La vitamina A es muy buena para ayudar a formar nuevas células en el cuerpo y mantener la salud de los ojos. Mientras tanto, la vitamina B12 en los huevos de pato es útil para mantener los nervios sanos y mejorar la función de los glóbulos rojos. Además, los huevos de pato también contienen complejo de vitamina B, vitamina D y E.
3. Aumenta la resistencia
Los huevos de pato son uno de los alimentos nutritivos porque contienen selenio y hierro. El selenio apoya la función inmunológica saludable y ayuda a producir hormonas tiroideas. Mientras que el hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno y juega un papel importante en la producción de energía.
4. Mantenga la salud ósea
Además, los huevos de pato también contienen pequeñas cantidades de zinc, fósforo y calcio. El fósforo y el calcio son muy beneficiosos para la salud y el crecimiento de los huesos. Por lo tanto, comer huevos salados puede prevenir la osteoporosis, así como ayudar al crecimiento óseo en los niños.
5. Tenga cuidado con el alto contenido de colesterol
Los huevos de pato también son famosos por su alto contenido en colesterol, por lo que hay que limitar el consumo de esta ronda salada. Cada huevo contiene 619 miligramos de colesterol, que es el doble del límite diario recomendado o el triple del límite que pueden consumir las personas con presión arterial alta o enfermedades cardíacas. Según el Dr. Kalpana Bhaskaran, Gerente de Investigación en Nutrición y Jefe de la Unidad de Investigación del Índice Glucémico en la Escuela Politécnica de Ciencias Aplicadas de Temasek, una porción de alimento que usa huevos salados en su receta puede contener más de un huevo salado, y esto supera con creces el consumo de colesterol que debería ser. Además de causar presión arterial alta, la ingesta alta de sal puede empeorar la enfermedad renal, desencadenar ataques de asma y osteoporosis.
Por lo tanto, está bien comer alimentos que contengan huevos salados, siempre que las porciones sean limitadas. Si desea comer huevos salados, limítelo a un solo huevo al día y puede combinarlo con otros alimentos sin colesterol, como verduras y frutas. Pero si el colesterol ya está alto, debe evitar comer huevos salados por completo.
Si desea obtener más información sobre ciertos alimentos y su contenido nutricional, pregúntele a su médico mediante la aplicación. . En , puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de voz / video y Chat. También puede comprar varios productos para la salud en y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar solicitud ahora en App Store y Google Play.
