, Yakarta - ¿Quién no conoce los trastornos de ansiedad? Este término es muy familiar de escuchar, porque puede interferir con las actividades de quien lo padece cuando aparece el trastorno. Los trastornos de ansiedad se caracterizan por sentimientos de ansiedad y preocupación que aparecen de forma excesiva e incontrolable. Para superar esto, ¡identifique los siguientes 15 síntomas de trastornos de ansiedad!
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Síntomas que surgen en personas con trastornos de ansiedad.
Los síntomas que aparecen en personas con trastornos de ansiedad son muy diversos. Estos síntomas generalmente afectarán el estado de salud del paciente, tanto física como psicológicamente. Los síntomas pueden incluir:
- Siempre sintiéndome tenso.
- Sentirse ansioso, incluso por cosas triviales.
- Sentirse malhumorado.
- Sentirse inquieto e incapaz de calmarse.
- Siempre sintiéndome asustado.
- Te cuesta concentrarte.
- Sensación de náuseas y ganas de vomitar.
- Sensación de malestar del estómago.
- Sensación de dolor de cabeza.
- El corazón late más rápido.
- Sudoración excesiva.
- Temblor del cuerpo.
- Los músculos de todo el cuerpo se sienten tensos.
- Se asusta fácilmente.
- La respiración se vuelve corta.
De hecho, en algunos pacientes, los trastornos de ansiedad pueden interrumpir sus horas de sueño debido al insomnio que experimentan. Generalmente, la ansiedad es algo natural que nos sucede a todos. Sin embargo, si esto sucede de manera excesiva, tendrá un impacto en la vida diaria, incluso en las relaciones y el entorno circundante.
Discuta inmediatamente con un psicólogo o psiquiatra sobre la solicitud. si experimenta una serie de síntomas graves, como cansancio fácil, dificultad para concentrarse, irritabilidad, calambres musculares, inquietud constante y dificultad para dormir. Esta condición es una señal de que necesita ayuda experta para superar los síntomas que surgen.
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¿Cómo afrontar los trastornos de ansiedad?
Si tiene un trastorno de ansiedad, debe discutirlo inmediatamente con su médico. La ansiedad excesiva no desaparecerá por sí sola. De hecho, la ansiedad que siente puede empeorar con el tiempo. Antes de ir al médico, puede tratar los trastornos de ansiedad de forma independiente en casa con los siguientes pasos:
- Busque otras actividades que puedan calmar su mente. En este caso, puede realizar actividades que disfrute, como escuchar canciones, ver películas, leer libros o meditar.
- Remojar en agua tibia. Esto se hace para relajar los músculos tensos.
- Ejercicio ligero durante 30 minutos para reducir la ansiedad. También se puede hacer ejercicio para calmarse.
- Usa aromaterapia cuando te vayas a dormir, para que la mente se calme.
- Probar cosas nuevas que nunca antes se habían hecho, como escalar montañas o bucear en el mar.
- Consumo de alimentos nutritivos saludables y equilibrados. Para superar la ansiedad o la depresión, puede minimizar el consumo de azúcar y carbohidratos refinados. Aumenta la ingesta de vitaminas B en el organismo. La depresión puede desencadenarse debido a la falta de vitamina B en el cuerpo.
- Suficiente sueño. Para superar los sentimientos de ansiedad excesiva, puede intentar cambiar su patrón de sueño, al menos 7 horas al día.
- Piensa siempre en positivo, porque la ansiedad excesiva empeorará con los pensamientos negativos continuos.
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Cuando se hayan realizado la serie de caminos, pero no alivien también el trastorno de ansiedad que está experimentando, no dude en buscar la ayuda de un psicólogo. La ansiedad es una afección de salud mental que puede ser difícil de tratar si no se trata de inmediato.
