“En nuestro cuerpo, el colesterol tiene tres funciones importantes, a saber, ayudar en la producción de hormonas sexuales, como componente principal de las membranas y estructuras que son útiles para construir tejidos corporales y ayudar al hígado a producir ácidos biliares. Además, el colesterol también es útil para ayudar al desarrollo del cerebro de los niños. Por eso necesitamos la ingesta de colesterol ".
, Yakarta - Hasta ahora, el colesterol siempre ha sido etiquetado como malo como causa de obesidad y diversas enfermedades, especialmente enfermedades cardíacas. Sin embargo, ¿sabías que el cuerpo también necesita colesterol? Siempre que esté dentro de los límites normales, el colesterol en realidad no es peligroso.
El colesterol es un tipo de grasa esencial para el organismo. El hígado es el encargado de producir estas sustancias. Sin embargo, también puede obtener su ingesta de colesterol a través de alimentos, como la carne y los lácteos. ¡Lea más sobre los beneficios para la salud del colesterol aquí!
Conozca la importancia del colesterol para el cuerpo
En nuestro cuerpo, el colesterol tiene tres funciones importantes, a saber, ayudar en la producción de hormonas sexuales, como componente principal de las membranas y estructuras que son útiles para construir tejidos corporales y ayudar al hígado a producir ácidos biliares.
Además, el colesterol también es útil para ayudar al desarrollo del cerebro de los niños. Por eso necesitamos la ingesta de colesterol. La persona promedio necesita 1100 miligramos de colesterol por día. En la mayoría de las personas, el hígado suele producir entre el 70 y el 75 por ciento de la ingesta de colesterol, mientras que el resto se obtiene de los alimentos que se consumen a diario.
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Cuando se habla de colesterol, a menudo se utilizan los términos LDL y HDL. ¿Qué son exactamente LDL y HDL? Ambas son lipoproteínas que son compuestos hechos de grasas y proteínas que son responsables de transportar el colesterol por todo el cuerpo a través de la sangre.
LDL significa lipoproteínas de baja densidad que a menudo también se conoce como colesterol malo, mientras que HDL significa lipoproteína de alta densidad También conocido como colesterol bueno.
El LDL también se conoce como colesterol malo porque una cantidad excesiva puede causar el endurecimiento de las arterias. de acuerdo a Asociación Americana del Corazón , LDL puede desencadenar la acumulación de placa en las paredes de las arterias del cuerpo.
Si la placa se acumula, pueden ocurrir dos problemas de salud igualmente graves:
1. Estrecha los vasos sanguíneos y suprime el flujo de sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo.
2. Se pueden formar coágulos de sangre que también pueden bloquear el flujo sanguíneo y causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Es por eso que se recomienda mantener bajos los niveles de LDL, idealmente menos de 100 miligramos por decilitro (mg / dL).
El HDL se llama colesterol bueno porque ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable. De hecho, el HDL también ayuda a eliminar el LDL que se adhiere a las arterias. El HDL transporta el colesterol malo de regreso al hígado, donde lo descompone y lo elimina del cuerpo.
También se ha demostrado que los niveles altos de HDL previenen carrera y enfermedades del corazón, mientras que los niveles bajos de HDL en realidad pueden aumentar el riesgo de ambas enfermedades. Según los datos de salud publicados por los Institutos Nacionales de Salud, los niveles de HDL de 60 mg / dL y más se consideran buenos, mientras que los niveles de HDL por debajo de 40 mg / dL se consideran un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
Entonces, no todos los tipos de colesterol son malos y tienen un impacto negativo. También existe el colesterol bueno, que, si se aumentan los niveles, puede prevenir una enfermedad cardíaca. Niveles de colesterol malo o LDL a tener en cuenta y limitar el consumo para mantenerlo bajo.
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Entonces, aunque a menudo se considera peligroso, el cuerpo aún necesita colesterol. Es solo que necesita limitar su consumo para no exagerar. Por lo tanto, no importa si desea comer carne y leche que puedan satisfacer sus necesidades de colesterol.
Sin embargo, se recomienda consumir porciones adecuadas de carne y elegir tipos de leche bajos en grasa para mantener los niveles de colesterol en su cuerpo. Además, limite los alimentos ricos en grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol malo en su cuerpo, como los alimentos fritos, las galletas y los pasteles.
Bueno, si quieres hacer un control de colesterol, puedes hacer una cita de consulta a través de la aplicación. al que se puede acceder en cualquier momento y en cualquier lugar.
