, Yakarta: la adicción no solo está relacionada con el alcohol, los cigarrillos, el sexo, las comidas / bebidas azucaradas, las drogas o juegos solo, sabes. También hay que tener cuidado con las adicciones a las redes sociales. La razón es que el impacto de la adicción a las redes sociales no es una broma, este problema puede desencadenar varios problemas. Llámalo hacerte sentir inseguro, la tendencia a compararte con los demás, a la depresión.
Entonces, la pregunta es, ¿cómo lidias con la adicción a las redes sociales?
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1. Concéntrese en las personas que le rodean
Para superar la adicción a las redes sociales, intente comenzar con una cosa simple. Por ejemplo, concéntrese en sus amigos o familiares cuando pasen tiempo juntos. En resumen, mantenlo apretado smartphone en una bolsa u otro lugar. Recuerda, lo que necesitan no es solo tu presencia, sino también la energía positiva que les das.
Imagínense, ¿qué se siente al charlar con alguien que está ocupado jugando a las redes sociales en su dispositivo? Molesto, ¿verdad? Por tanto, si no quieres que te traten así, trata de respetar a la otra persona centrando toda tu atención en ella.
2. Desactivar las notificaciones
Este método tampoco es menos efectivo para prevenir la adicción a las redes sociales. Al desactivar las notificaciones, estará más concentrado en la tarea u otras cosas en las que está trabajando.
3. Eliminar cuentas no utilizadas
Eliminar cuentas de redes sociales es una de las formas más efectivas de superar la adicción a las redes sociales. Según Marie Potter, directora de marketing de organizadores profesionales en Canadá, el primer paso para acabar con su adicción a las redes sociales es consolidar sus dispositivos y eliminar las plataformas que no utilice.
4. Incrementar la socialización en la vida real
En realidad, no hay nada de malo en comunicarse a través de las redes sociales que ofrecen funciones como FaceTime. Sin embargo, si esta forma de comunicación es la que eliges a menudo, es bueno que lo pienses de nuevo. Nuevamente, no hay nada de malo en usar funciones como FaceTime. Sin embargo, es mejor relacionarse directamente cara a cara , ¿no? Socializar en la vida real tiene muchos más beneficios.
Cuando se trata con alguien cara a cara, no hay un gran muro que los separe a usted y a la otra persona. De esa manera, ustedes dos pueden comunicarse de manera más íntima, libre y, por supuesto, más divertida.
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5. Borrar las listas de "Amigos" y "Seguir"
La forma de superar la adicción a las redes sociales también puede ser limpiando las listas de "amigos" y "seguidores". Desafortunadamente, realizar esta acción es difícil, porque estas dos funciones son una forma de conectarnos con familiares, amigos o personas.
"La gente tiene la sensación de no querer quedarse atrás, y pensamos que si hacíamos una conexión, podríamos necesitarla en algún momento". dijo Marie Potter.
Aun así, no hay nada de malo en revisar su lista de contactos de redes sociales y presionar el botón "eliminar". Sin embargo, antes de realizar esta acción, hágase estas tres preguntas:
- ¿Los conoces en la vida real?
- ¿Añaden valor positivo a tu vida?
- ¿Son la causa del problema?
Si las respuestas a la primera y segunda preguntas son "No" y "Sí" a la tercera pregunta, no dude en presionar "eliminar" o " dejar de seguir " Esto puede ayudar a marcar una diferencia en su salud mental y bienestar a largo plazo.
6. Encuentra otras actividades
Si se siente adicto a las redes sociales, busque inmediatamente otras actividades útiles. El objetivo es reducir la intensidad de la navegación en el mundo virtual. Cuanto más ocupado esté dedicando tiempo a otras actividades, menos tiempo estará pegado a las redes sociales.
¿Qué actividades puedes probar? Hay muchos, puede centrar su atención en los deportes o simplemente pasar el rato con familiares o amigos más cercanos.
No solo eso, también puedes probar nuevos pasatiempos o actividades divertidas con amigos. Recuerde, pasar horas en el ciberespacio puede hacer que dependa de la tecnología y sea menos social.
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7. Use sabiamente
Usar smartphone sabiamente puede ser una forma eficaz de superar la adicción a las redes sociales. Cuando se usa con prudencia, existen otros beneficios que puede obtener de las redes sociales. No solo eso, también puede sentirse más cómodo al usar las redes sociales de manera inteligente. Recuerde, el impacto de las redes sociales depende de cómo las use.
Por ejemplo, no es necesario tener todo tipo de redes sociales. Alternativamente, puede estar activo en las redes sociales que se utilizan con frecuencia. Cuantas más redes sociales tenga, más tiempo pasará en el ciberespacio.
8. Limite siempre su uso
Esta puede ser la forma más efectiva de evitar ser adicto a las redes sociales. Trate de limitar el tiempo que pasa en las redes sociales cada día. Puede utilizar una alarma o cronógrafo para controlar el uso de las redes sociales. Cuando está acostumbrado a limitar el tiempo en el uso de las redes sociales, entonces la adicción a las redes sociales puede silenciarse.
Esa es la explicación de superar la adicción a las redes sociales. Si siente que las redes sociales están empezando a interferir con su productividad y esta condición no se puede manejar sola, nunca está de más ponerse en contacto con un psicólogo para encontrar un consejo más apropiado. Puedes hablar con un psicólogo a través de la aplicación. . Descargar aplicación en cualquier momento y en cualquier lugar.
