Salud

6 tipos de alimentos que mejoran el sistema inmunológico que pueden prevenir la corona

, Yakarta - Más que nunca, mantener la inmunidad corporal es importante durante la pandemia de COVID-19. Bueno, una de las mejores formas de mantener el cuerpo sano es adoptar una dieta nutritiva.

Comer alimentos nutritivos puede ayudar al sistema inmunológico a funcionar de manera óptima. Al tener un sistema inmunológico saludable, puede estar protegido de diversas enfermedades, incluido el virus corona o COVID-19. Bueno, mientras espera que se administre la vacuna corona, hay varios alimentos que pueden fortalecer el sistema inmunológico.

Los siguientes tipos de alimentos que estimulan el sistema inmunológico para prevenir la corona:

1 yogur

Durante la pandemia, los expertos y los médicos alientan a las personas a lavarse las manos con jabón o usar alcohol en gel a base de alcohol con regularidad para garantizar la higiene de las manos. Aunque alcohol en gel pueden eliminar los gérmenes, pero también pueden eliminar las bacterias buenas que son importantes para desarrollar la inmunidad.

Bueno, el yogur es un alimento que contiene probióticos naturales que pueden ayudar a la formación de bacterias buenas en su cuerpo. Busque yogur que diga “cultivos vivos y activos en la etiqueta, como el yogur griego. Estos cultivos pueden estimular su sistema inmunológico para ayudar a combatir enfermedades.

Elija yogur sin sabor en lugar de yogur con sabor y alto contenido de azúcar. Puede hacer que su yogur natural sea dulce con frutas saludables y un poco de miel.

2. Cúrcuma

Esta especia amarilla es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Es por eso que la cúrcuma se ha utilizado durante años para tratar enfermedades inflamatorias, como la osteoartritis y la artritis reumatoide.

La curcumina, el compuesto que le da a la cúrcuma su color distintivo, es un agente muy potente para ayudar a curar heridas e infecciones. Estos compuestos ayudan a reducir el daño muscular debido al ejercicio. Según los hallazgos de estudios en animales, la curcumina puede fortalecer el sistema inmunológico y tener propiedades antivirales. Sin embargo, aún requiere más investigación.

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3. Ajo

No solo puede agregar sabor a los alimentos, el ajo también es un alimento antivirus natural que puede brindar protección contra la gripe estacional. Además, la alta concentración de compuestos que contienen azufre, como la alicina, también hace que el ajo pueda ayudar a estimular la inmunidad.

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4. Frutas ácidas

Cuando tiene un resfriado, a menudo se le puede recomendar que aumente su ingesta de vitamina C. Estas vitaminas ayudan a fortalecer su sistema inmunológico. Las personas que ya están infectadas con COVID-19 a veces también reciben vitamina C por vía intravenosa.

Bueno, la vitamina C se puede encontrar en casi todas las frutas ácidas, como naranjas, limas, limones y pomelo . Sin embargo, debido a que el cuerpo no puede producirla ni almacenarla, es necesario tomar vitamina C todos los días para mantener un cuerpo sano. La cantidad diaria recomendada para mujeres adultas es de 75 miligramos y de 90 miligramos para hombres adultos.

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5 semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en nutrientes, que incluyen fósforo, magnesio y vitaminas B6 y E. La vitamina E es importante para regular y mantener la función del sistema inmunológico. Estos nutrientes también funcionan como antioxidantes que pueden neutralizar los radicales libres. Además de las semillas de girasol, hay otros alimentos que también son ricos en vitamina E, como los aguacates y las verduras de hoja verde oscuro.

Las semillas de girasol también son muy ricas en selenio. Varios estudios, en su mayoría realizados en animales, encontraron que estos nutrientes pueden combatir infecciones virales, como la gripe porcina (H1N1).

6 vieiras

Es posible que los mariscos no sean el alimento que piensa cuando desea estimular su sistema inmunológico, pero algunos tipos de mariscos contienen zinc. Aunque no es tan popular como otras vitaminas y minerales, el zinc juega un papel importante en ayudar a que las células inmunitarias funcionen correctamente.

Varios tipos de mariscos son ricos en zinc, como ostras, almejas, cangrejos y langostas. El zinc también se puede encontrar en alimentos, como anacardos, garbanzos y otros.

Bueno, esos son algunos tipos de alimentos que puede consumir para aumentar su inmunidad, para que pueda evitar COVID-19. Si está enfermo o experimenta ciertos síntomas de salud, no se asuste porque no es necesariamente un síntoma de COVID-19.

Puede consultar con el médico del hospital de su elección para confirmar el diagnóstico haciendo una cita a través de la aplicación. . Vamos, descargar la aplicación ahora mismo.

Referencia:
Swasth indio. Consultado en 2021. Brote de coronavirus: 5 alimentos para aumentar su inmunidad y protegerlo de infecciones.
Healthline. Consultado en 2021. 15 alimentos que estimulan el sistema inmunológico.
UC Davis Health. Accedido en 2021. 5 refuerzos inmunes para ayudarlo a mantenerse saludable en medio del brote de COVID-19.