Salud

Para muchas personas, dormir puede ser una actividad que anhelar. Después de estar cansado después de un largo día de actividades.

, Yakarta - Dormir para muchas personas puede ser una actividad muy esperada. Después de un día cansado después de un día de actividades, el sueño ayudará a recuperar la energía que se ha agotado. Por esta razón, muchas personas están dispuestas a gastar aún más para que sus dormitorios sean más cómodos. Por ejemplo, comprar colchones, almohadas, cojines o mantas de calidad. Sin embargo, al lanzar Healthline, dormir sin almohada resulta también tener beneficios positivos para el cuerpo.

Todo el mundo tiene diferentes preferencias para sentirse cómodo mientras duerme. A algunas personas les gusta dormir sobre almohadas grandes y suaves, mientras que a otras les resulta incómodo. Se cree que dormir sin almohada es muy adecuado para quienes a menudo se quejan de dolor de cuello o espalda cuando se despiertan. Bueno, ¡a continuación se explicarán algunos de los beneficios que se pueden obtener durmiendo sin almohada!

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Dormir sin almohada es beneficioso para el cuello y la espalda

Según la investigación, dormir sin almohada ayudará a que tu espalda se alargue y descansarás en una posición natural sin consecuencias ni dolor. El uso de almohadas demasiado blandas puede estirar los músculos del cuello e incluso reducir el flujo de sangre a la cabeza. Si su cabeza continúa inclinada hacia abajo contra una almohada inadecuada para su cabeza, el flujo de aire a través del sistema respiratorio se reducirá significativamente. Debido a esto, es más probable que se despierte sintiéndose mareado o incluso con dolor de cabeza.

Por otro lado, usar almohadas gruesas o incluso apilar más almohadas debajo de la cabeza y el cuello tiene el potencial de deformar la columna y causar dolor de espalda. Dormir así durante mucho tiempo solo provocará dolor de espalda crónico y tensión muscular. Si de repente comienza a sentir dolor por la mañana, deshágase de inmediato de la almohada que está usando actualmente. Intente dormir una noche sin una almohada para ver si el dolor de espalda o de cuello desaparece a la mañana siguiente.

Sin embargo, si aún siente dolor de espalda aunque no esté usando una almohada, debe consultar inmediatamente a un médico. No es necesario hacer cola y perder tiempo, ahora puede programar una cita con el médico usando la aplicación .

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No solo eso, dormir sin almohada también es beneficioso para la belleza.

Presionar la cabeza contra la almohada durante horas y horas no servirá de nada. Incluso presionar su cara contra la almohada solo evitará que sude y respire. Esto evita que los poros de la piel "respiren". En efecto, esto aumentará la cantidad de sudor y ayudará a la formación de todo el aceite en la cara. Los puntos negros también se pueden formar en los poros de la piel debido al polvo y la suciedad adicionales en la superficie de la almohada en contacto con la cara.

Aunque no existe un vínculo definitivo con respecto al efecto del uso de almohadas en la salud del cabello, algunos dicen que las fundas de almohada desempeñan un papel en esto. La funda de almohada de algodón absorberá los aceites naturales, que pueden dejar tu cabello con un aspecto encrespado por la mañana. Por lo tanto, se cree que el uso de fundas de almohada de seda es mejor para la salud del cabello.

Consejos para empezar a dormir sin almohada

Si siempre duermes con almohada, te llevará tiempo acostumbrarte a dormir sin almohada. Por lo tanto, considere estos consejos si quiere intentar dormir sin almohada:

  • Reduzca gradualmente cualquier apoyo a la cabeza. En lugar de quitar la almohada inmediatamente, comience con una manta o toalla doblada. Desenrolla la toalla de vez en cuando hasta que estés completamente listo para dormir sin ningún tipo de apoyo.
  • Use almohadas para otras áreas del cuerpo. Cuando duerma boca abajo, puede colocar una almohada debajo del estómago y la pelvis para ayudar a mantener la columna neutra. Coloque una almohada debajo de las rodillas cuando esté boca arriba o entre las rodillas cuando esté de costado.
  • Elija el colchón adecuado. Sin almohadas, es más importante tener un colchón con suficiente apoyo. Un colchón demasiado blando hará que su columna se afloje, lo que resultará en dolor de espalda.

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Si bien dormir sin una almohada puede ayudarlo a dormir, aún faltan investigaciones específicas que lo respalden. Por lo general, se recomienda usar una almohada si duerme boca arriba o de costado con más frecuencia. Sin embargo, lo más importante es sentirse cómodo y sin dolor en la cama. Si tiene dolor de cuello o espalda, o si tiene una afección de la columna vertebral, como escoliosis, es posible que dormir sin una almohada no sea seguro. Hable con su médico antes de decidir no usar una almohada.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2019. ¿Dormir sin almohada es bueno o malo para la salud?
Asesor del sueño. Consultado en 2019. ¿Es mejor para el cuello y la columna dormir con o sin una almohada?
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