Yakarta: el deterioro de la memoria debido al aumento de la edad es algo natural. Una enfermedad que es sinónimo de pérdida de memoria es el Alzheimer. Esta condición se caracteriza por una pérdida lenta de la memoria cerebral para nuevos eventos, así como dificultad para aprender nueva información y dificultad para concentrarse.
Aun así, no debe preocuparse si ocasionalmente se le olvida. Por ejemplo, olvide el nombre de alguien u olvide la posición clave. Esto no es necesariamente un signo de un trastorno cerebral. Porque podría ser, el incidente del olvido provocado por el cansancio o la falta de concentración.
Cómo mejorar la memoria
Para evitar la pérdida de memoria, hay varias cosas que puede hacer. Uno de ellos al tomar vitaminas que pueden mejorar la memoria cerebral. Aquí hay vitaminas que puede consumir para mejorar la memoria:
1. Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante, por lo que puede proteger las células nerviosas del cerebro del daño. Es por eso que se cree que la vitamina E mejora la memoria en los ancianos, incluida la protección de las células nerviosas del cerebro del daño después de un ataque. trazos. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de tomar vitamina E. Esto se debe a que las dosis excesivas de vitamina E (más de 1000 UI) pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de próstata.
2. Vitamina B6
Un estudio dice que la ingesta diaria de vitamina B6 puede mejorar la memoria y la capacidad del cerebro para procesar información. Puede obtener esta ingesta comiendo atún, huevos, zanahorias y verduras.
3. Vitamina B12
Un estudio encontró que la ingesta de B12 puede proteger al cerebro del daño a los nervios, mejorar la memoria y reducir el riesgo de disminución de la función mental. Esto se debe a que las vitaminas B pueden estimular la producción de mielina, una sustancia grasa que recubre y protege las fibras nerviosas en el cerebro y la médula espinal. Esta ingesta se puede obtener consumiendo carne de res, mariscos y pescado.
4. Vitamina B9
Esta vitamina se conoce como ácido fólico, que es una vitamina que ayuda a la producción de glóbulos rojos en el cuerpo y suministra oxígeno al cerebro. Es por eso que el consumo de vitamina B9 puede ayudar a mejorar la memoria, como resultado del suministro fluido de oxígeno al cerebro. Puede obtener esta ingesta comiendo cereales integrales y frutas como naranjas y tomates.
5. Vitamina C
La vitamina C es conocida desde hace mucho tiempo por sus propiedades antioxidantes. Este contenido es útil para mantener la salud del cerebro, incluida la mejora de la memoria. Un estudio dice que la vitamina C tiene propiedades protectoras que pueden proteger al cerebro del riesgo de daño y pérdida de memoria. Esta ingesta se puede obtener comiendo verduras y frutas, como fresas y naranjas.
6. Vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede interferir con la capacidad del cerebro para absorber información y procesar recuerdos. De hecho, un estudio ha demostrado una asociación entre el consumo de vitamina D y la memoria. Esta ingesta se puede obtener consumiendo atún, salmón, huevos y aceite de pescado.
Son vitaminas para mejorar la memoria. Si tiene otras preguntas sobre cómo mejorar la memoria, pregúntele a su médico. . O, si tiene un problema de memoria, hable con su médico de inmediato. . A través de la aplicación Puede consultar a un médico de confianza en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Así que vamos descargar solicitud en App Store o Google Play ahora mismo.
