, Yakarta - Jugar a saltar la cuerda con amigos después de la escuela fue una vez algo popular entre los niños. ¿Eres tú quien lo hace a menudo?
Si tu infancia estuvo llena de juegos de saltar la cuerda, ¿por qué no volver a hacerlo ahora? Para los niños, saltar la cuerda solo puede verse como una actividad divertida para hacer con amigos. Pero resulta que hay beneficios saludables detrás de este juego, ¡ya sabes!
Para aquellos que no lo saben, saltar la cuerda o hacer deporte puede proporcionar buenos beneficios para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Esto significa que hacer este tipo de ejercicio con regularidad puede ayudar a mantener la aptitud cardiovascular.
Además, saltar la cuerda también se incluye en el grupo de deportes que puede entrenar y desarrollar la fuerza muscular de manera óptima. No solo la fuerza y la flexibilidad, el equilibrio físico también es uno de los beneficios que se pueden obtener al saltar la comba.
Saltar la cuerda también puede fortalecer los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. No solo eso, saltar la cuerda también puede aumentar la resistencia, la coordinación del entrenamiento y, por supuesto, hacer que el corazón y los vasos sanguíneos sean más saludables.
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Saltar la cuerda es un deporte bastante simple y no requiere ningún equipo especial. Pero aparentemente, los beneficios de saltar la cuerda no son menores que otros deportes. De hecho, se dice que la cantidad de calorías quemadas al saltar la cuerda es mayor que la de correr durante unos minutos. Volver a saltar a la comba puede aportar estos 4 beneficios para el cuerpo:
1. Piernas más fuertes
¿Sientes que las piernas empiezan a no estar tensas y más gordas? ¡Solo salta la cuerda! De hecho, este tipo de ejercicio es muy efectivo para formar piernas firmes y fuertes. Porque, al hacer un salto a la comba, las piernas serán la parte más activa y móvil. Es decir, en este deporte se entrenarán casi todas las partes de las piernas desde las pantorrillas, los muslos hasta las nalgas.
2. Pérdida de peso más eficaz
Para aquellos de ustedes que tienen un objetivo de pérdida de peso, intente incluir saltar la cuerda en su lista de ejercicios de rutina. La razón es que se dice que este deporte es más efectivo para ayudar a quemar calorías y perder peso. Se dice que saltar la cuerda, intercalado con correr, durante una hora quema de ochocientas a mil calorías. Esta cantidad incluso se llama más que la quema de calorías del fútbol.
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3. Estómago más delgado
Aunque es simple, de hecho, saltar la cuerda puede proporcionar muchos beneficios. Además de las piernas, saltar la cuerda de forma rutinaria también tendrá un impacto en los brazos y el estómago. Al saltar, las manos se moverán activamente alrededor de la cuerda, por supuesto, también se incluye en los ejercicios de brazos. No solo eso, los músculos abdominales también se entrenarán para mantener una postura erguida, de modo que también se puede lograr un vientre plano si el salto a la cuerda se realiza correctamente.
4. Beneficioso para el cerebro y el sistema nervioso
Este beneficio puede obtenerse si realiza variaciones en el salto a la comba. Por ejemplo, el movimiento de cruzar o cruzar las piernas al hacer un salto a la comba. Este movimiento es bastante difícil de hacer, pero puede dar un buen impacto porque requiere coordinación de movimientos, por lo que los músculos se entrenan mucho.
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Aunque es muy útil, debes saltar la cuerda lo suficiente, es decir, no exagerar. Además del ejercicio, también se puede mantener un cuerpo sano tomando suplementos adicionales. Es más fácil comprar suplementos u otros productos para la salud en la aplicación. . Con el servicio de entrega, el pedido será entregado en su domicilio en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
