, Yakarta - Un estilo de vida saludable se está convirtiendo actualmente en un estilo de vida saludable para muchas personas. La conciencia de hacer deporte en realidad hace que la gente se fije un objetivo para tener un cuerpo que se adapte a ellos. Además, también tienen cada vez más un objetivo para reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular porque piensan que cuanto menos grasa haya en su cuerpo se sentirán mejor y más saludables.
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Pero, de hecho, el cuerpo todavía necesita grasa en niveles normales. La grasa en el cuerpo es necesaria para que las funciones del cuerpo puedan funcionar con normalidad. Además, la función de la grasa en el cuerpo también ayuda al cuerpo en la absorción de vitaminas para su ingesta en el cuerpo. Lo más importante es que al tener niveles saludables de grasa en su cuerpo, puede evitar las enfermedades y la fatiga crónica, porque la grasa puede usarse como energía y como fuente de resistencia.
Aunque la grasa es muy importante, no significa que también pueda acumular demasiada grasa en su cuerpo. Los niveles de grasa corporal todavía se consideran normales y saludables, por supuesto, hay un límite. Cuando ya tiene un límite de grasa normal en su cuerpo, debe mantener los niveles de grasa en su cuerpo para que no interfiera con su cuerpo e incluso se convierta en una enfermedad para su cuerpo.
Niveles de grasa necesarios para el cuerpo
de acuerdo a Medicina Deportiva del Colegio Americano condiciones normales de grasa para las mujeres El contenido de grasa debe estar entre el 20 y el 32 por ciento del cuerpo. En cuanto a los hombres, representa entre el 10 y el 22 por ciento de su condición corporal. Por supuesto, esto también debe ajustarse a las condiciones de actividades y actividades de cada persona. Las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio generalmente tendrán entre un 21 y un 24 por ciento de grasa para las mujeres, mientras que para los hombres, entre el 14 y el 17 por ciento de su cuerpo. Las personas que rara vez hacen ejercicio todavía se consideran grasas normales si tienen una grasa que varía entre el 25 y el 31 por ciento para las mujeres, mientras que entre el 18 y el 25 por ciento para los hombres.
El contenido de grasa en el cuerpo está estrechamente relacionado con la nutrición de una persona. Si una mujer tiene 32 por ciento de exceso de grasa, mientras que un hombre tiene un 25 por ciento, esta condición indica que tiene sobrepeso u obesidad.
Cómo calcular la grasa corporal
Hay varias formas de averiguar la cantidad de grasa en su cuerpo. La forma más sencilla es realizar un examen completo en el hospital para averiguar la cantidad de grasa que tiene. En segundo lugar, puede calcularlo usted mismo con una fórmula especial, pero primero debe conocer su índice de masa corporal (IMC) antes de calcular la grasa corporal. Esta es la fórmula:
Mujeres: (1.20 x IMC) + (0.23 x Edad) - 5.4
Hombre: (1,20 x IMC) + (0,23 x edad) - 10,8 - 5,4
Esta fórmula no es completamente precisa, pero aún puede averiguar cuánta grasa es probable que haya en el cuerpo. Lo más importante es seguir viviendo un estilo de vida saludable con ejercicio y una alimentación saludable.
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Te recomendamos que te prepares en las mejores condiciones de salud a la hora de realizar las actividades. No olvides preguntar cualquier queja que sientas al hacer deporte a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud a través de la App Store y Google Play ahora para que su salud se mantenga siempre.
