Salud

Beneficios de las dominadas para entrenar la fuerza muscular

“Tener músculos corporales fuertes y sanos no solo es importante, sino que también puede favorecer la apariencia. La mayoría de los hombres querrían tener un cuerpo con músculos fuertes, y las mujeres no son una excepción. Tener músculos fuertes también puede ayudar con las actividades diarias y reducir el riesgo de diversas enfermedades. Bueno, un tipo de ejercicio que se puede hacer para lograrlo son las dominadas ".

, Yakarta - Las dominadas son un tipo de ejercicio que tiene muchos beneficios para el estado físico del cuerpo. En general, este deporte se realiza para entrenar la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio se realiza a menudo para entrenar la fuerza muscular en las manos y la espalda. Los beneficios de las dominadas se pueden obtener si este ejercicio se realiza de la manera correcta.

Este deporte a menudo se practica en un centro de fitness, también conocido como gimnasio. Porque se necesita un pedestal fuerte para hacer este ejercicio, por ejemplo, una barra de dominadas. Puede encontrar un pedestal lo suficientemente fuerte en equipos de gimnasio, barras altas o en las rejillas de ventilación de las puertas. El movimiento que se lleva a cabo en este deporte es levantar y colgar el cuerpo en un pedestal suficientemente fuerte.

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Pull Ups para fortalecer los músculos y estar en forma

Uno de los principales beneficios de hacer dominadas es que fortalece los músculos de la espalda, los brazos y los hombros. Pero tenga en cuenta que este ejercicio debe realizarse con regularidad para obtener estos resultados. Si se realiza correctamente y con regularidad, este movimiento puede fortalecer los siguientes músculos:

  • Músculo Latissimus Dorsi, que es un músculo de la parte superior de la espalda. Este músculo se extiende desde la parte media de la espalda hasta debajo de los omóplatos y debajo de las axilas.
  • El músculo trapecio es un músculo que se extiende desde el cuello hasta los hombros.
  • Los músculos erectores de la columna, los músculos superiores que corren a lo largo de la columna vertebral de la parte superior de la espalda.
  • Músculo infraespinoso, el músculo de la espalda ubicado en los omóplatos.

Además de entrenar la fuerza muscular en el cuerpo, las dominadas también tienen una variedad de otros beneficios. Hacer este ejercicio con regularidad puede mejorar la fuerza de agarre de la mano. Esto puede ayudar en las actividades diarias que requieren fuerza en las manos. Además, este tipo de ejercicio también puede ayudar a mejorar la salud física en general.

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Se dice que hacer dominadas con regularidad reduce la grasa abdominal adherida a los órganos internos. Este ejercicio también puede mejorar la salud ósea y mantener la salud del corazón. Al igual que otros tipos de ejercicio, el peso corporal ideal también es uno de los beneficios que se pueden obtener de las dominadas. Aunque no quema muchas calorías, este ejercicio puede incrementar el proceso metabólico y prolongar el proceso de quema de calorías.

Los pull ups también son beneficiosos para la salud mental

No solo la salud física, este deporte también puede brindar beneficios para la salud mental. De hecho, el ejercicio puede mantener una condición psicológica más equilibrada. Bueno, al hacer dominadas de forma rutinaria, se pueden obtener varios beneficios para la salud mental, que van desde reducir los síntomas de ansiedad y reducir el riesgo de depresión.

Este ejercicio también puede ayudar a mejorar las funciones cognitivas, como el pensamiento, la memoria y la agudeza de la atención, así como a aumentar la autoestima. Pero es importante señalar, los beneficios para la salud de este deporte solo se pueden obtener si el movimiento se realiza correctamente y no excesivamente.

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Obligarse a hacer dominadas en realidad puede aumentar el riesgo de lesiones, ya sea una nueva lesión o una recaída. Si tiene antecedentes de lesiones recurrentes, intente hablar con su médico en la aplicación . Transmita sus quejas a través de Videos/Llamada de voz o Chat y obtenga las mejores recomendaciones de los expertos. Vamos, descargarsolicitud ¡ahora!

Referencia:
Healthline. Consultado en 2021. Los beneficios de las dominadas.
Salud cotidiana. Consultado en 2021. El entrenamiento de fuerza de 7 maneras mejora su salud y estado físico.