, Yakarta - ¿Alguna vez ha sentido dolor al intentar estirar el brazo y el dolor se irradiaba desde el codo hasta el antebrazo? Si esta condición ocurre con frecuencia, entonces podría ser una señal de que está experimentando codo de tenista . Se cree que esta afección ocurre debido a una presión excesiva sobre los músculos y el tejido conectivo que conecta los músculos con los huesos (tendones) en el antebrazo alrededor del codo.
En el mundo médico codo de tenista conocido como Epicondilitis lateral . Según Healthline, la mayoría de estas afecciones mejoran por sí solas. Si el dolor es insoportable, puede ir al hospital. Mientras tanto, existen cuidados personales que también se pueden hacer para superarlo.
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Autotratamiento superar el codo de tenista
Codo de tenista reconocida como la lesión más común. La razón es que el área del codo es la parte de la mano que a menudo se usa inconscientemente para realizar diversas actividades.
No solo para el ejercicio, las actividades diarias como pintar, mecanografiar y barrer también implican el uso de los codos. Bueno, algunos tratamientos clave que se pueden hacer, que incluyen:
- Codos en reposo. Si tu codo de tenista, entonces lo más importante es descansar los músculos y tendones de la zona del codo. Asegúrese durante algún tiempo de evitar realizar actividades que impliquen mucho movimiento del brazo.
- Compresa fría. Otra forma que se puede hacer para superar codo de tenista consiste en comprimir la zona dolorida del codo. Puede usar una bolsa de hielo para reducir el dolor y la inflamación. Hágalo varias veces al día mientras descansa los codos.
- Tomar medicina . Para reducir el dolor y la hinchazón, los médicos generalmente pueden recetar analgésicos. Puede tomar este medicamento con regularidad según las recomendaciones de su médico.
El tratamiento anterior también se suele realizar junto con fisioterapia. Sin embargo, si el caso es lo suficientemente grave, el médico puede sugerir una cirugía. Por tanto, cuando los síntomas aún sean leves, deberás acudir al hospital para una revisión. Concierte una cita de inmediato con el médico a través de la aplicación para recibir tratamiento lo antes posible.
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Preste atención a esto durante el proceso de recuperación del codo de tenista.
Por supuesto, todas las personas que experimentan esta afección desean estar completamente curadas y poder volver a sus actividades habituales. Sin embargo, esta condición depende de la gravedad y extensión del daño al tendón. Todo el mundo tiene un momento diferente para sanar.
No importa lo ocupado que esté, no se apresure a recuperarse. Si te esfuerzas por curarte, esto puede empeorar el daño. Algunas cosas que indican que está listo para moverse con los codos incluyen:
- Al agarrar objetos o sostener pesas en sus brazos o codos, ya no siente dolor;
- El codo lesionado se siente tan fuerte como el otro codo;
- El codo ya no está hinchado.
- Puede flexionar y mover los codos sin problema.
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Entonces, ¿cómo prevenir el codo de tenista?
La clave para prevenir codo de tenista es evitar el uso excesivo. Por lo tanto, deténgase un momento si siente dolor en el codo durante las actividades. También puede experimentar esta condición si usa el equipo incorrecto, como un palo de golf o una raqueta de tenis que es demasiado pesada o tiene un agarre demasiado grande.
Una mala técnica cuando se usa la postura incorrecta mientras se balancea también causa codo de tenista. Entonces, además de aprender la técnica correcta, también es importante calentar adecuadamente mientras hace ejercicio.
