Salud

Mito o hecho, el ejercicio puede superar las hernias

, Yakarta - Las hernias o también conocidas como "downswings" son afecciones en las que los órganos del cuerpo sobresalen debido al tejido muscular debilitado o al tejido conectivo que los rodea. Esta condición, por supuesto, debe tratarse de inmediato, porque de lo contrario, la hernia puede agrandarse y causar una serie de complicaciones. De hecho, las acciones recomendadas por los médicos para tratar las hernias pueden variar para cada paciente. Sin embargo, por lo general, las hernias se tratan con cirugía. Además de la cirugía, recientemente existe el mito de que las hernias se pueden curar haciendo ejercicio. ¿Está bien? Vamos, descubre la verdad aquí.

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Al parecer, los beneficios del ejercicio para tratar las hernias no es un mito. El ejercicio es uno de los mejores pasos para restaurar la condición de los músculos del paciente cuya función se ha debilitado. Para las personas con hernias, los siguientes son deportes adecuados para tratar la enfermedad:

1. Yoga

No solo puede aliviar el estrés y calmar la mente, los movimientos de yoga también pueden fortalecer los músculos para tratar las hernias y evitar que regresen en el futuro. Los siguientes estilos de yoga son útiles para tratar las hernias:

  • Supta Vajrasana

La forma de hacer esto es sentarse con los codos doblados hacia atrás en forma de V. Luego, baja lentamente la cabeza al suelo. Al hacer este estilo, debes agacharte y tus rodillas deben estar en el piso.

  • Sarvangasana

En primer lugar, debe acostarse boca arriba con las manos a los lados y las palmas aún tocando el suelo. Luego, levante las piernas con solo empujar las manos y doble los codos para mantener las palmas rectas. Finalmente, levante las piernas aún más alto para que sus pies queden perpendiculares a su cuello.

  • Halasan

Este estilo se realiza recostándose sobre su espalda, luego coloque las nalgas a un lado. Después de eso, levante las piernas y estírelas sin forzar las manos. Luego, mueva los pies por encima de la cabeza hasta que los dedos de los pies toquen el suelo.

2. Caminata informal

Caminar es un ejercicio de baja intensidad, pero es bastante efectivo para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Al caminar tranquilamente de forma regular, puede mantener los músculos del cuerpo tonificados y fuertes, de modo que la hernia pueda mejorar.

3. Nadar

Se cree que la natación trata las hernias, porque se ha demostrado que el peso del agua empuja y sostiene los testículos en los hombres y los músculos uterinos en las mujeres. Además, la natación también puede aumentar la circulación sanguínea en el estómago, de modo que los órganos abdominales permanezcan en su lugar.

4. Aeróbicos

Aunque es un ejercicio de intensidad moderada, se cree que los movimientos aeróbicos rápidos y dinámicos tratan las hernias. El movimiento aeróbico puede fortalecer los músculos que pueden curar las hernias y aumentar el flujo sanguíneo alrededor del abdomen.

Entonces, no hay razón para que las personas con hernias dejen de hacer ejercicio. Dejar de hacer ejercicio no es una solución, pero saber qué deportes son adecuados para su condición de hernia.

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Deportes para evitar con hernias

Aunque existen ejercicios que pueden tratar las hernias, ciertos deportes pueden empeorar la hernia. Las personas con una hernia no deben practicar deportes que utilicen muchos músculos en el área afectada por la hernia. Por ejemplo, si tiene una hernia en el estómago, debe evitar los ejercicios abdominales como Abdominales .

Las personas con hernias deben evitar los siguientes tipos de ejercicio:

  • Levantamiento de pesos pesados, como levantamiento de pesas;

  • Deportes que implican movimientos de empuje, como Lagartijas o presa de hombro ;

  • Deportes que involucran movimientos atractivos, como dominadas ; y

  • Deportes de patadas o puñetazos, como el fútbol o la lucha libre.

¿Ciertamente no quiere que su condición de hernia empeore? Por lo tanto, ajuste el tipo de ejercicio a su condición. Evite los tipos de ejercicio que puedan provocar tensión o causar dolor.

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Ese es el tipo de ejercicio que puede superar la hernia. Si sufre de hernias y quiere probar ciertos deportes, primero debe hablar con su médico utilizando la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de la función Hablar con un doctor pedir consejo de salud a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.

Referencia:
Aaptiv (Consultado en 2019). Cómo modificar su rutina de ejercicios para una hernia
NCBI (Consultado en 2019). Efecto de la terapia de yoga en la hernia inguinal reversible: un estudio cuasi experimental
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