, Yakarta - El cuerpo siempre debe obtener una ingesta para convertirla en energía que se utiliza durante las actividades. Uno de los nutrientes más importantes para el organismo es la proteína. El contenido es útil para mantener los músculos sanos y con energía.
La proteína es útil para el cuerpo porque contiene aminoácidos esenciales cuando se descompone. El cuerpo de todos necesita aminoácidos esenciales para sobrevivir. Puede asegurar la ingesta de estos nutrientes a través de los alimentos. ¡Los siguientes tipos de alimentos son fuentes de aminoácidos esenciales!
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Fuentes alimenticias de aminoácidos esenciales
La proteína consumida a través de los alimentos contiene aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. Estos nutrientes son la parte más pequeña de la estructura de las proteínas. Los aminoácidos esenciales son sustancias que el cuerpo absorbe después de descomponerse en las proteínas y sus funciones son vitales para el cuerpo.
El cuerpo necesita 20 aminoácidos. Se obtienen un total de 9 aminoácidos esenciales de los alimentos para mantener la salud y la función corporal. Mientras tanto, los otros 11 aminoácidos son producidos por el cuerpo, por lo que no es necesario obtenerlos a través de los alimentos.
Los aminoácidos son útiles para desarrollar músculo, provocar reacciones químicas en el cuerpo, prevenir enfermedades y realizar otras funciones. La deficiencia de aminoácidos esenciales provoca una disminución de la inmunidad, problemas digestivos, depresión, crecimiento lento en los niños y otros problemas de salud.
Para eso, debes conocer estos nutrientes a través de los alimentos. Los siguientes alimentos se pueden consumir para satisfacer la ingesta de aminoácidos esenciales, a saber:
Huevo
Uno de los alimentos ricos en aminoácidos esenciales son los huevos. Este alimento es rico en proteínas en grandes cantidades, por lo que es bueno para el crecimiento muscular. Por lo tanto, se recomienda comer estos alimentos para cumplir con la nutrición de proteínas en el cuerpo.
Puede asegurar su consumo diario de alimentos hablando con el médico de . El truco, solo necesitas descargar solicitud en smartphone ¡usted! Además, también puedes comprar medicamentos sin salir de casa a través de la aplicación.
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Carne magra
Otro alimento para suplir la ingesta de aminoácidos esenciales en tu organismo es la carne magra. Estos alimentos aseguran que obtenga un alto contenido de proteínas y todos los aminoácidos esenciales sin pensar en su ingesta de otros alimentos. Las carnes magras y ricas en este contenido se encuentran en las aves de corral.
Pez
Las fuentes de aminoácidos esenciales que también son buenos para la salud del corazón son todos los tipos de pescado. Además, en el salmón hay ingredientes adicionales, como los ácidos grasos y el Omega 3. El pescado es un tipo de alimento fácil de procesar y con un sabor delicioso y saludable.
Leche
La leche y sus derivados pueden aportar todos los aminoácidos esenciales del organismo. Además, la bebida contiene un alto contenido de proteínas y es rica en vitaminas y calcio. La proteína que obtiene es buena para los músculos y el calcio es bueno para los huesos, por lo que obtiene dos beneficios en una sola bebida.
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Granos
Otros alimentos vegetales que proporcionan suficiente ingesta de proteínas en su cuerpo son los cereales integrales. Estos alimentos son ricos en proteínas y contienen todos los aminoácidos esenciales. Además, también obtienes fibra, magnesio, vitaminas B, hierro, potasio, calcio y otros.
