, Yakarta - La frecuencia cardíaca es la frecuencia de los latidos cardíacos de una persona por minuto. La frecuencia cardíaca normal varía de una persona a otra, pero el rango normal para los adultos es de 60 a 100 latidos por minuto. Sin embargo, la frecuencia cardíaca normal depende del individuo, la edad, el tamaño corporal, la condición cardíaca, la actividad de una persona, el uso de ciertos medicamentos e incluso la temperatura del aire.
Por otro lado, la frecuencia cardíaca también se ve afectada por las emociones. Por ejemplo, cuando alguien está emocionado o asustado puede aumentar la frecuencia cardíaca. Lo más importante es tener un cuerpo en forma y una frecuencia cardíaca más baja, haciendo que el músculo cardíaco funcione de manera más eficiente.
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Frecuencia cardíaca normal por edad
Es importante identificar si su frecuencia cardíaca está dentro del rango normal. Si hay una enfermedad o lesión que debilita el corazón, la otra persona no recibirá suficiente sangre para funcionar normalmente. Tenga en cuenta que la frecuencia cardíaca disminuye a medida que una persona pasa de la niñez a la adolescencia. Por favor marque aquí.
La frecuencia cardíaca normal en reposo para los adultos, incluidos los adultos mayores, está entre 50 y 100 latidos por minuto (lpm). Mientras tanto, los atletas altamente entrenados pueden tener una frecuencia cardíaca en reposo por debajo de 60 lpm, a veces tan alta como 40 lpm.
Una buena frecuencia cardíaca es diferente para cada persona y depende de la edad y del tipo de trabajo físico que se realice. Aquí hay una frecuencia cardíaca aproximada en un rango de edad (latidos por minuto o lpm):
- Recién nacido: 100-160 bpm
- 0-5 meses: 90 - 150 lpm
- 6-12 meses: 80 - 140 lpm
- 1-3 años: 80 - 130 bpm
- 3-4 años: 80 - 120 bpm
- 6-10 años: 70 - 110 bpm
- 11-14 años: 60 - 105 bpm
- 15 años y más: 60 - 100 bpm
Tenga en cuenta que una frecuencia cardíaca inferior a 60 por minuto no es necesariamente anormal. Si es un atleta o alguien que realiza una actividad física de moderada a vigorosa, su frecuencia cardíaca puede estar entre 40 y 60 por minuto.
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¿Cómo medir la frecuencia cardíaca?
En realidad, medir su frecuencia cardíaca es tan fácil como controlar su pulso. Puede encontrar un pulso en su muñeca o cuello. Intente medir el pulso radial, que se siente en el lado lateral de su muñeca, justo debajo del lado del pulgar de su mano.
Para medir su frecuencia cardíaca, presione suavemente las puntas de los dedos índice y medio sobre las venas de su muñeca. Asegúrese de no usar su pulgar, ya que su pulgar tiene su propio pulso y puede hacer que calcule mal. Cuente los latidos que sintió durante un minuto completo.
También puede contar su frecuencia cardíaca durante 30 segundos y multiplicar por dos, o contar durante 10 segundos y multiplicar por seis. Alternativamente, puede utilizar un monitor de frecuencia cardíaca, que determina su frecuencia cardíaca automáticamente. Puede programarlo para saber cuándo está por encima o por debajo de su rango de frecuencia cardíaca objetivo.
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Mantener la frecuencia cardíaca normal
Una frecuencia cardíaca saludable es muy importante para proteger la salud del corazón. Hay varios pasos que puede tomar para proteger la salud del corazón, a saber:
- Maneja bien el estrés.
- Evite el tabaco o los hábitos de fumar.
- Pierde el exceso de peso.
Mantener una frecuencia cardíaca normal es una de las formas más fáciles de proteger el corazón. Si hay síntomas sospechosos en el corazón, comuníquese inmediatamente con el médico a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
