, Yakarta - Actualmente, existen muchos tipos de dietas que son efectivas para perder peso. Si eres una de esas personas que busca adelgazar pero aún quiere comer carbohidratos, quizás puedas probar la técnica de la dieta de la papa. Mucha gente piensa que una dieta para adelgazar debe evitar los carbohidratos. Aunque este no es el caso, el cuerpo sigue necesitando carbohidratos como fuente de energía cuando está a dieta.
La dieta de la papa se considera capaz de perder peso hasta una libra o aproximadamente 0,45 kg por día al comer solo papas simples. Además de ser efectivas para perder peso, las papas pueden estimular el sistema inmunológico, la salud intestinal y proporcionar muchos nutrientes para mantenerte con energía mientras pierdes peso.
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Cómo hacer la dieta de la papa
La dieta de la papa es un tipo de dieta simple y fácil de hacer. Aquí hay algunas reglas que necesita saber cuando quiera comenzar la dieta de la papa:
- Solo coma papas cocidas.
- Consuma papas durante tres a cinco días.
- Consumo de patatas hasta 0,9-2,3 kg de patatas por día.
- No agregue papas con otros alimentos, incluidas especias y coberturas , como salsa de tomate, mantequilla, crema agria y queso.
- Puede agregar sal, pero evite usarla tanto como sea posible.
- Beba solo agua, té o café sin azúcar durante la dieta.
- Evite hacer ejercicio vigoroso y ejercicio ligero con regularidad.
- Si es necesario tomar medicación, tome la medicación regular prescrita por el médico. Sin embargo, evite tomar suplementos dietéticos no recetados.
Otra cosa a la que debes prestar atención es a cómo cocinar las patatas que se van a consumir. Evite freír patatas o patatas procesadas en exceso. Hervir o cocer al vapor las patatas es la mejor forma de cocinarlas.
¿Qué tan efectiva es la dieta de la papa para bajar de peso?
Hasta el momento, no se han realizado estudios específicos relacionados con la dieta de la papa que puedan adelgazar simplemente porque es muy baja en calorías. Sin embargo, se han realizado muchos estudios que demuestran que casi cualquier tipo de dieta restrictiva de calorías puede adelgazar.
Aunque comer de 2 a 5 entre 0,9 y 2,3 kilogramos de papas todos los días parece mucho, de hecho, la cantidad de calorías que consume es de solo 530-1300 calorías. Esta cantidad es mucho menor que la ingesta diaria promedio de los adultos.
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Curiosamente, las patatas contienen compuestos inhibidores de proteinasa 2 que ayudan a reducir el hambre al ralentizar la digestión. Lanzamiento desde línea de salud, Un estudio encontró que los ratones tratados con este compuesto de papa consumieron significativamente menos comida y perdieron más peso en comparación con los ratones no tratados. Sin embargo, este efecto no se ha estudiado en humanos.
Si bien la dieta de la papa puede ser eficaz para la pérdida de peso a corto plazo, no es una solución a largo plazo. Las papas contienen muchos nutrientes, pero no todos los nutrientes que necesita para mantener una salud óptima. Además, se ha demostrado que las dietas muy bajas en calorías ralentizan el metabolismo y disminuyen la masa muscular.
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Si padece ciertas enfermedades pero quiere probar esta técnica de dieta, debe hablar primero con su médico. Puede contactar al médico a través de la aplicación. para preguntar sobre esto. Solo con smartphone que tiene, puede ponerse en contacto con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de chat, y Llamada de voz / video.
