Salud

5 alimentos que contienen vitamina C para aumentar la inmunidad

“El cuerpo humano no puede producir vitamina C por sí solo. Por lo tanto, necesita una ingesta adicional de los alimentos que consume, como verduras, frutas, suplementos o multivitamínicos. Para acelerar la satisfacción de las necesidades de vitamina C en el cuerpo, puede comer varios de estos alimentos ".

Yakarta: cosas que deben hacerse para mantener la limpieza y la salud en medio de la pandemia del virus corona como es hoy. Uno de los objetivos es aumentar la resistencia. Además de mantener la limpieza y la salud, también necesita comer alimentos con un alto contenido de vitamina C para cumplir con estos objetivos. Aquí hay 7 alimentos que son buenas fuentes de vitamina C:

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1. Naranja

En una naranja de tamaño mediano se pueden aportar 70 miligramos de vitamina C, o el equivalente al 78 por ciento de las necesidades diarias del organismo. Esta fruta no solo es rica en vitamina C, sino también en varios otros nutrientes y minerales, como carbohidratos, fibra, potasio y ácido fólico.

2. Kiwi

En un kiwi contiene 92,7 miligramos de vitamina C. No solo eso, el kiwi también contiene varios otros nutrientes y minerales, como energía, proteína, fibra, sacarosa, glucosa, fructosa, potasio, calcio, magnesio y vitaminas E y K. sistema inmunológico, el kiwi puede reducir el estrés y reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

3. Brócoli

En una taza de brócoli contiene 51 miligramos de vitamina C, o el equivalente al 57 por ciento de las necesidades diarias del cuerpo. Además de la vitamina C, el brócoli contiene fibra, ácido fólico, minerales, betacaroteno, luteína, zeaxantina y vitaminas E y K.

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4. Fresas

En una porción de fresas contiene 51,5 miligramos de vitamina C, o el equivalente al 50 por ciento de las necesidades diarias del cuerpo. No solo eso, esta fruta de sabor amargo también contiene carbohidratos, fibra, proteínas, calcio, ácido fólico y vitamina B6.

5. Tomate

Además de aumentar la resistencia, los tomates pueden reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Además de vitamina C, esta fruta contiene calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y potasio.

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Estos son algunos tipos de alimentos que pueden aumentar la resistencia debido al alto contenido de vitamina C que contienen. Si tiene preguntas relacionadas con la explicación anterior, hable directamente con el médico en la solicitud. , sí.

Referencia:

Medline Plus. Consultado en 2021. Vitamina C.

Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. ¿Cuáles son los mejores alimentos para la vitamina C?

NHS Reino Unido. Consultado en 2021. Vitamina C.