Salud

Consejos para realizar asesoramiento psicológico en línea

, Yakarta - La situación actual de la pandemia hace que las personas no puedan realizar actividades cara a cara, por lo que se recomienda todo en línea en línea . Esto incluye asesoramiento para problemas psicológicos, también conocidos como salud mental.

Según datos de salud realizados por Universidad de Carolina del Norte Chapel Hill y Escuela Médica de Harvard El 55 por ciento de la población mundial experimenta estrés debido a la pandemia de corona. Las limitadas reuniones presenciales hacen que el asesoramiento psicológico en línea ser la respuesta. Entonces, ¿qué se debe hacer para que el asesoramiento se pueda realizar de manera óptima?

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Vamos, autoevalúate todos los días

Antes de finalmente hacer consejería psicológica en línea , se recomienda evaluar su estado emocional. Cuales son los pasos? Estos son los pasos:

1. Tómate un tiempo todos los días para revisarte a ti mismo

El primer paso para saber si realmente no está bien es adquirir el hábito de prestar atención a sus sentimientos o emociones. Verifique su respuesta al estrés. Esto puede comprobarse si su corazón late rápido. ¿Siente náuseas? ¿Tiene problemas para respirar?

2. Registra pensamientos y emociones

Esto se hace llevando un diario o escribiendo sobre la diferencia entre tener pensamientos o preocupaciones negativos y estar apegado a pensamientos o preocupaciones negativos en el futuro. Evalúa cómo tus acciones pueden afectarte a ti mismo y a los demás. Si atacas a alguien que amas o piensas en hacerte daño, es una gran señal de que necesitas hablar con alguien.

3. Empatía contigo mismo

Tenga en cuenta que si está tratando de ayudarse a sí mismo y no está funcionando y está afectando su calidad de vida, es hora de pedir ayuda. Debido a que actualmente hay una pandemia, una forma de hacerlo es mediante asesoramiento psicológico. en línea .

Cómo hacer asesoramiento psicológico en línea

Encuentre un terapeuta en línea en línea el proceso es similar a buscar terapia en la vida real. Excepto, sus sesiones de consejería se llevan a cabo virtualmente con sesiones por teléfono o video.

Puede comenzar filtrando las referencias de conocidos o personas de confianza que pueden brindar recomendaciones. Si necesitas la recomendación de un psicólogo que se adapte a tus necesidades, también puedes preguntar directamente a .

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Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

Es una buena idea considerar antes de decidir hacer una sesión, verificando los antecedentes de la especialidad. Si el terapeuta está familiarizado con el tratamiento por abuso de sustancias, se especializa en lidiar con problemas de relación o trastornos de ansiedad. Además, considere qué métodos se utilizan para resolver el problema.

Al comenzar la sesión, comience explicando cuál es su problema y qué espera hacer con este asesoramiento. El principio es casi el mismo que el de las sesiones de asesoramiento presencial, solo que tú lo haces personalmente. en línea .

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Solo asegúrese de que su red o conexión a Internet sea lo suficientemente buena para que la comunicación se realice sin problemas. Que es el asesoramiento en línea ¿Es esto lo suficientemente efectivo? En definitiva, esto depende de las características de la persona.

Actualmente no queda más remedio que realizar actividades online. Especialmente si la necesidad es urgente y los problemas de salud mental no son triviales sino lo suficientemente graves. Según lo informado por VOA Indonesia, el psicólogo Bagus Takwin de la Universidad de Indonesia, que forma parte del Equipo de Sinergia de Mahadata Respuesta COVID-19 de la UI, dijo que hubo un aumento en los trastornos de salud mental durante la pandemia de corona. Además, también dijo que el peor miedo no es el suicidio sino la vida sin alma.

Un estudio de 2014 publicado en la revista Investigación y terapia del comportamiento descubrió que la terapia cognitivo-conductual en línea era eficaz para tratar los trastornos de ansiedad. Asimismo, un estudio de 2018 publicado en Revista de trastornos de ansiedad encontró que la terapia cognitivo-conductual en línea tan eficaz como el tratamiento directo para la depresión mayor, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de ansiedad generalizada.

Referencia:
Huffpost. Consultado en 2020. Cómo saber si necesita comenzar a hacer terapia en línea.
CNBC. Consultado en 2020. Más de la mitad de los estadounidenses dicen estar más estresados ​​que antes de la pandemia de Covid-19.
VOA Indonesia. Consultado en 2020. Trastornos mentales en medio de una pandemia, Experto: 'El suicidio no es lo peor'.
Muy bien mente. Consultado en 2020. Los 9 mejores programas de terapia en línea de 2020.
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