Salud

Para que las úlceras no vuelvan a aparecer, aquí tienes algunos consejos para regular tu dieta

, Yakarta - Si alguna vez ha tenido una úlcera, sabe cómo es el dolor. Cuando ataca una úlcera, el dolor que suele aparecer generalmente se siente envuelto y adolorido en el estómago. Las causas de las úlceras son muchas, desde infecciones bacterianas. Helicobacter pylori, efectos secundarios del uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), llagas abiertas que aparecen en el revestimiento interno del estómago (úlceras gástricas), hasta estrés prolongado.

Las úlceras a menudo se tratan con antiácidos. De hecho, tomar medicamentos que contienen antiácidos por sí solos no es suficiente. La razón, los medicamentos para las úlceras no pueden curar la enfermedad por completo. Comenzar una dieta saludable con un menú que no sea arbitrario es una forma eficaz de aliviarlo. Si no desea que esta enfermedad se repita, aquí tiene una dieta que debe aplicarse.

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1. Come pequeño pero con frecuencia

Lanzamiento desde Muy bien salud, Debe evitar comer porciones grandes a la vez si no desea que la úlcera vuelva a aparecer. Trate de comer comidas pequeñas pero frecuentes, al menos 5-6 veces al día.

El ácido del estómago se produce cada vez que come. Cuando comes porciones grandes, tu cuerpo produce automáticamente más ácido estomacal para ayudar al proceso digestivo. Bueno, la cantidad excesiva de ácido estomacal es propensa a causar irritación.

2. No coma antes de dormir

Dormir después de comer suele ser la principal causa del reflujo ácido. Por lo tanto, asegúrese de comer al menos tres horas antes de acostarse. Además, intente mantenerse erguido durante algunas horas después de comer para que su estómago pueda digerir la comida correctamente y prevenir el reflujo ácido.

3. Cambiar la forma de cocinar

Si tiene úlceras de estómago frecuentes, es posible que deba cambiar la forma en que cocina. Porque los alimentos fritos tienden a desencadenar el reflujo ácido. Los alimentos fritos son más difíciles de digerir por completo, por lo que pueden permanecer más tiempo en el estómago. Para reducir el riesgo de reflujo ácido, pruebe recetas al vapor, hervidas o al horno.

4. Consumo de alimentos saludables

Elegir los alimentos que consume es la clave para prevenir las úlceras. Citado de Muy bien salud, Los siguientes tipos de alimentos son seguros para el estómago:

  • Verduras. El brócoli, los espárragos, las judías verdes y el apio son verduras bajas en ácido que son seguras para el estómago.

  • Hortalizas de raíz. Las hortalizas de raíz, como las patatas, la remolacha y las zanahorias, no contienen gas, por lo que son seguras para el estómago.

  • Avena. Además de utilizarse como sustituto del arroz, avena bajo en azúcar y alto en fibra, por lo que no causa reflujo ácido en el estómago.

  • Pan de molde. Pan de trigo integral o cereales integrales sin procesar relleno de fibra y vitaminas que son seguras para el estómago.

  • Arroz. Es difícil comer sin arroz, pero si es posible, use arroz integral como alternativa.

  • Carnes y aves, o pescados y mariscos sin grasa. La gastritis no significa que no puedas comer carne. Puede disfrutar de la deliciosa carne eligiendo cortes bajos en grasa.

  • PAGclara de huevo. Lleno de proteínas y bajo en grasas. Evite las yemas de huevo, ya que desencadenan el reflujo ácido.

  • Fruta. Todas las frutas son buenas para la salud, pero las personas con úlceras deben reducir las frutas con alto contenido de ácido, como limones, naranjas o tomates.

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5. Evite los alimentos que irritan el estómago

Los alimentos y bebidas que deben evitarse porque desencadenan el reflujo ácido, a saber:

  • Alcohol. Es bien sabido que el alcohol puede irritar el estómago.

  • Cafeína. Reduzca o deje de beber café, té y refrescos con cafeína. La cafeína es una sustancia que aumenta la producción de ácido estomacal.

  • Leche. Aunque contiene una buena nutrición, resulta que la leche es una bebida que aumenta la acidez del estómago. Entonces, sería mejor reducirlo.

  • Ciertas carnes. Evite las carnes procesadas y las carnes con alto contenido de grasas porque pueden desencadenar el reflujo ácido.

  • Alimentos ricos en grasas. Trate de evitar los alimentos que contienen grasas añadidas, que pueden aumentar el ácido del estómago y desencadenar el reflujo.

  • La comida picante. Los alimentos picantes hechos o mezclados con chile, pimienta y pimienta negra pueden aumentar la producción de ácido y desencadenar el reflujo.

  • Comida salada. Los alimentos salados promueven el crecimiento H. Pylori, a saber, bacterias que pueden causar úlceras.

  • Chocolate. El chocolate aumenta la producción de ácido estomacal y desencadena los síntomas del reflujo.

6. Beba agua con regularidad

Una cosa más, también necesita satisfacer las necesidades de agua del cuerpo para ayudar a que los órganos del cuerpo funcionen de manera óptima. Trate de beber de 1 a 3 vasos de agua al despertar, antes de comer y antes de acostarse.

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Si tiene un problema con la úlcera de estómago, puede hablar con su médico. con respecto al tratamiento y otras medidas preventivas. A través de la aplicación , puede comunicarse con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar.

Referencia:

Muy bien salud. Consultado en 2020. Qué comer cuando tiene una úlcera.
WebMD. Consultado en 2020. Mejores y peores alimentos para las úlceras de estómago.
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Peptic Ulcer.