Salud

Hielo de frutas o arroz blanco que contienen más calorías

, Yakarta - Para algunas personas, comer inmediatamente un plato de arroz blanco y guarniciones después de romper el ayuno es algo que no les gusta. Porque consumir takjil, por ejemplo, helado de frutas se considera un "ritual" que es adecuado para realizarse después de un día de ayuno. Después de eso, simplemente coma alimentos pesados, como arroz blanco. Sin embargo, también hay quienes optan por no comer más arroz después de comer takjil en forma de hielo de frutas.

En realidad, está bien si alguien siente que prefiere comer arroz inmediatamente o disfrutar del takjil primero después de romper el ayuno. Sin embargo, esto en realidad no es muy recomendable para aquellos de ustedes que tienen miedo de aumentar de peso o tienen la intención de ponerse a dieta mientras ayunan.

Porque, de hecho, el takjil iftar, como el helado de frutas, también aporta muchas calorías al cuerpo. Entonces, entre el hielo de frutas y el arroz blanco, ¿cuál contiene más calorías?

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Calorías en Hielo de Frutas

Un tazón de frutas con hielo al romper el ayuno se siente bien y puede ayudar a aliviar la sed. Además, el cuerpo tiende a necesitar una ingesta de alimentos dulces y refrescantes después de casi un día de ayuno. Pero ojo, este tipo de alimentos resulta tener un contenido calórico bastante elevado. En un vaso de hielo de frutas, se estima que hay alrededor de 247 calorías, que consisten en 0 por ciento de grasa, 99 por ciento de carbohidratos y 1 por ciento de proteína.

Un vaso de hielo de frutas contiene 0,77 gramos de proteína, 62,92 gramos de carbohidratos y 62,92 gramos de azúcar. Pero a veces, la cantidad de calorías en el hielo de frutas también depende del relleno que contenga. Cuanta más variedad de mezclas haya, es más probable que aumente la cantidad de calorías. Por lo tanto, es muy importante limitar la ingesta de hielo de frutas que ingresa al cuerpo.

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Cantidad de calorías en un plato de arroz

Un plato de arroz blanco cocido contiene al menos 204 calorías. Sorprendentemente, resulta que la cantidad de calorías del arroz blanco sigue siendo menor que la de un vaso de helado de frutas. Un plato de arroz blanco contiene 2 por ciento de grasa, 89 por ciento de carbohidratos y 9 por ciento de proteína. Además, el arroz blanco también contiene alrededor de 577 miligramos de sodio y 55 miligramos de potasio. Un plato de arroz blanco contiene 44,08 gramos de carbohidratos, 4,2 gramos de proteína y 0,08 gramos de azúcar.

Con estos detalles, se sabe que un vaso de helado de frutas tiene mayor número de calorías que un plato de arroz. ¿Cuál es el mejor menú de iftar? Todo vuelve a las necesidades del cuerpo y del gusto. Pero tenga en cuenta que no debe ser excesivo y loco al comer iftar, ya que puede causar aumento de peso y el riesgo de ataques de enfermedades.

Un tipo de alimento saludable que se recomienda consumir al romper el ayuno son los dátiles. Además de tener un sabor dulce, este alimento también puede proporcionar muchos beneficios para el cuerpo. Los dátiles son una fuente nutritiva de azúcar natural.

De hecho, el contenido de este alimento puede cubrir las necesidades energéticas del organismo después de un día de ayuno. También es muy recomendable consumir dátiles al romper el ayuno para prevenir los dolores de cabeza que pueden ocurrir debido a un nivel bajo de azúcar en sangre.

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Además de la comida sana al romper el ayuno, mantenga su cuerpo en forma haciendo ejercicio con regularidad. Sin embargo, no se exceda. Para facilitar el ayuno, consulte con un médico consejos saludables para ayunar en . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat . Vamos, apresúrate descargar en App Store y Google Play.