, Yakarta - La presión arterial alta o hipertensión es una de las enfermedades que debe conocer. La razón, esta enfermedad a menudo no muestra síntomas graves. Es posible que no se dé cuenta de que su cuerpo ha sido atacado por esta enfermedad hasta que cause complicaciones. Cómo averiguar la presión arterial tomando medidas.
Esto se hace calculando cuánta sangre pasa a través de los vasos sanguíneos y la cantidad de resistencia que llena la sangre cuando el corazón bombea. Las arterias estrechas aumentan la resistencia. Entonces, cuanto más estrechas son las arterias, mayor es la presión arterial de una persona. A largo plazo, el aumento de la presión causa problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca.
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Los síntomas de la hipertensión
La presión arterial alta generalmente se desarrolla a lo largo de los años y, finalmente, afecta a casi todas las personas. Afortunadamente, la presión arterial alta se puede detectar fácilmente.
Cuando tiene presión arterial alta, puede ir inmediatamente al hospital para ver a un médico. Concierte una cita con un médico a través de para no molestar, y hable con su médico sobre cómo controlar la presión arterial.
Mientras tanto, algunos de los síntomas de la hipertensión que debes conocer son:
- Mareado;
- Dolor de cabeza;
- Dificil respirar;
- Hemorragia nasal;
- Dolor de pecho;
- Cambios visuales como visión borrosa;
- Presencia de sangre en la orina.
Los síntomas anteriores no ocurren en todas las personas con hipertensión, pero deben ser tratados de inmediato por un profesional médico. No demore el examen si presenta los síntomas anteriores porque puede ser fatal.
La mejor manera de saber si tiene hipertensión es controlando su presión arterial con regularidad. Especialmente si tiene antecedentes familiares de esta enfermedad. Se deben realizar chequeos regulares para prevenir complicaciones.
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Los tratamientos naturales superan la hipertensión
Se recomiendan cambios saludables en el estilo de vida para controlar los factores que causan la hipertensión. Estos son los remedios caseros más comunes.
- Cambie su dieta para estar más saludable. Una dieta saludable para el corazón puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Es importante controlar la presión arterial para que esté dentro de límites seguros para que pueda reducir el riesgo. Algunos cambios dietéticos recomendados, a saber, reducir la carne roja y reemplazarla con alimentos vegetales como verduras, frutas y cereales integrales; reduzca los alimentos con alto contenido de sal y reduzca los alimentos o bebidas azucarados.
- Incrementar la actividad física. Para lograr un peso saludable, debe ser más activo físicamente. Además de ayudar a perder peso, el ejercicio ayuda a reducir el estrés, reduce la presión arterial de forma natural y fortalece el sistema cardiovascular. Por lo tanto, haga al menos 30 minutos de actividad física cinco veces a la semana.
- Manejar el estrés. El ejercicio es la mejor forma de controlar el estrés. Si puede controlar el estrés, puede reducir el riesgo natural de hipertensión arterial. Mientras tanto, las cosas que ayudan a reducir el estrés son la meditación, el control de la respiración, los masajes, la relajación muscular, el yoga o el tai chi. Además, dormir lo suficiente también puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
- Adopte un estilo de vida más saludable y limpio. Si es fumador, intente dejar de hacerlo. Las sustancias químicas del humo del tabaco dañan los tejidos corporales y endurecen las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca hipertensión arterial. Mientras tanto, si consume demasiado alcohol con regularidad o tiene dependencia del alcohol, reduzca su consumo de inmediato.
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Éstas son algunas de las formas que puede tomar para reducir la presión arterial alta. Equilibre una dieta saludable con un estilo de vida regular todos los días.
Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Todo lo que necesita saber sobre la presión arterial alta (hipertensión).
Asociación Americana del Corazón. Consultado en 2020. ¿Cuáles son los síntomas de la presión arterial alta?
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Presión arterial alta (hipertensión).
