Salud

10 tipos de minerales y sus beneficios para el cuerpo

Yakarta: además de los carbohidratos, las grasas y las proteínas, el cuerpo humano también necesita vitaminas y minerales. De hecho, las vitaminas y los minerales tienen un papel muy importante para el organismo. Entonces, ¿cuáles son los tipos y beneficios de los minerales para el cuerpo?

El cuerpo necesita minerales para ayudar a los procesos metabólicos del cuerpo, que son materias primas para el desempeño de las enzimas. Todos tenemos diferentes necesidades minerales, según las necesidades físicas, la edad y los factores generales de salud. Para ser claros, ¡descubramos 10 tipos de minerales y sus beneficios para los humanos!

1. Calcio (Ca)

Es posible que no se sienta ajeno a esta sustancia, especialmente para aquellos que consumen leche con frecuencia. El calcio es a menudo el "contenido principal" de los productos lácteos. Actúa como formador de huesos y mantiene su salud. Cuando hay una falta de ingesta de calcio, una persona será más susceptible a la osteoporosis.

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2. Cloruro (Cl)

El cloruro mineral actúa como electrolito y ayuda en la producción de ácido estomacal. Cuando el cuerpo carece de ingesta de cloruro, el riesgo de trastornos del crecimiento, mareos, sensación de debilidad y calambres es más propenso a ocurrir. Además, el cloruro también funciona para activar las células productoras de inmunidad.

3. Magnesio (Mg)

La falta de este mineral puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes tipo 2 y deterioro de la función muscular y nerviosa. Porque el magnesio actúa como una sustancia formadora de sangre roja que se une al oxígeno y la hemoglobina. Los minerales también actúan como cofactores de las enzimas, la función muscular y los nervios.

4. Potasio (K)

El potasio es un tipo de mineral que necesita el cuerpo. Esta sustancia es necesaria para la formación de la actividad del músculo cardíaco, la regulación de la ósmosis, la función muscular y nerviosa, el cofactor enzimático y el metabolismo energético. La falta de esta ingesta puede provocar diarrea, vómitos, debilidad muscular y disminución de la presión arterial.

5. Hierro (Fe)

El hierro sirve para ayudar a llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo. Además, este mineral también es necesario para los cofactores enzimáticos, la función cerebral y muscular, y fortalece el sistema inmunológico del cuerpo. La deficiencia de hierro puede desencadenar anemia que tiene síntomas de mareos, debilidad y falta de energía.

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6. Cobre (Cu)

Este mineral tiene una función similar al hierro. El cobre funciona como cofactor de las enzimas, el metabolismo energético, ayuda a la función nerviosa, es un antioxidante y sintetiza el tejido conectivo. Cuando el cuerpo carece de cobre, aumenta el riesgo de anemia, deterioro de la función nerviosa, despigmentación del cabello y trastornos óseos.

7. Yodo (I)

El mineral de yodo es útil en la función reproductiva, el metabolismo y el crecimiento. La deficiencia de yodo puede provocar bocio, retraso en el crecimiento del cuerpo, retraso en el crecimiento y trastornos mentales.

8. Selenio (Se)

El selenio tiene una función antioxidante que puede ayudar a superar las toxinas, así como ayudar a las hormonas, al sistema inmunológico y a proteger a las células del proceso de oxidación en sí. La falta de selenio puede desencadenar problemas cardíacos y trastornos del sistema inmunológico.

9. Zinc (Zn)

Zinc juega un papel en el mantenimiento de la función de la membrana, el sistema inmunológico, así como un antioxidante. La deficiencia de zinc en el cuerpo puede causar trastornos de la piel, disminución de los niveles de colesterol HDL bueno y disminución del apetito.

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10. Fluoruro (F)

Este mineral sirve para mantener la salud dental. El fluoruro puede inhibir la formación de sarro, por lo que cuando falta este mineral, es más probable que ocurran problemas dentales y caries.

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