Salud

Contenido de nutrientes en la tilapia

, Yakarta - Un plato de tilapia a la parrilla equipado con salsa de chile es la comida perfecta para disfrutar cuando tienes hambre. Sin embargo, ¿sabías que además de tener buen sabor, este tipo de pescado de hecho también tiene mucho buen contenido nutricional para mantener un cuerpo sano? ¿Cuál es el contenido nutricional de la tilapia?

En una tilapia, resulta que hay mucha proteína y ácido fólico que es bueno para el cuerpo. Además, este pescado también contiene mucha vitamina B12, fósforo, selenio y potasio. En 100 gramos de tilapia, hay aproximadamente 128 calorías, 0 gramos de carbohidratos, 26 gramos de proteína, 3 gramos de grasa y varias vitaminas B3, B12, potasio, fósforo y selenio.

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Beneficios de la tilapia para la salud

Debido a que contiene muchos nutrientes, comer tilapia puede ayudar a mantener un cuerpo sano. Hay varios beneficios que se pueden obtener al consumir tilapia con regularidad, que incluyen:

1. Mantenga el colesterol

La tilapia contiene ácidos grasos omega 3. Estos nutrientes pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol del cuerpo. Además, este contenido también puede hacer que los músculos respondan mejor a la hormona insulina. De esa manera, el contenido de tilapia también puede tener un buen impacto en las personas con diabetes.

2.Bueno para la digestión

El contenido de proteínas de la tilapia también puede proporcionar buenos beneficios para el cuerpo, uno de los cuales es el mantenimiento de la salud digestiva. Además, la proteína de la tilapia también puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo. Estos nutrientes también pueden ayudar a curar el tejido dañado y mantener el equilibrio hormonal.

3. Huesos más sanos

Comer tilapia también puede ayudar a mantener la salud de los huesos. Esto se debe al contenido de calcio en la tilapia, el calcio es importante para el proceso de coagulación de la sangre y la salud de los músculos, incluido el músculo cardíaco.

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4. Previene el envejecimiento prematuro

Otro beneficio de la tilapia es prevenir el envejecimiento prematuro. Esto es gracias al contenido de selenio en la tilapia. El selenio puede estimular la vitamina E y la vitamina C, que son buenas para la salud de la piel. Este antioxidante puede ayudar a prevenir el daño celular que puede ocurrir debido a la exposición excesiva a los radicales libres. Esto puede desencadenar la aparición de signos de envejecimiento, como arrugas, flacidez de la piel y aparición de manchas negras en el rostro.

5- despierta la salud del cerebro

El consumo de tilapia también puede ayudar a mantener la salud del cerebro. Esto se debe al contenido de ácidos grasos en la tilapia, que se dice que mejora la función cerebral y nerviosa. El contenido de potasio en la tilapia también puede ayudar a mantener la función cerebral.

6 ayuda a prevenir el cáncer

El contenido de selenio en la tilapia también puede ayudar a prevenir el cáncer. Como antioxidante, este contenido de nutrientes puede ayudar a prevenir el daño celular que puede desencadenar el cáncer. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para probar los beneficios de esta tilapia.

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Referencia:
WebMD. Consultado en 2020. Beneficios para la salud de la tilapia.
Healthline. Consultado 2020. Pez Tilapia: Beneficios y Peligros.
Hechos orgánicos. Consultado en 2020. 8 increíbles beneficios de la tilapia.

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