, Yakarta - Tenga en cuenta que hasta ahora no existe ningún suplemento que pueda curar o prevenir completamente la enfermedad. Además, dada la pandemia de COVID-19, es importante comprender que ningún suplemento, dieta u otra modificación del estilo de vida puede prevenir el virus. De lejos, la mejor manera de prevenir la transmisión es mantener la distancia física y practicar la higiene personal.
Sin embargo, comer ciertos alimentos, como frutas, puede ayudar a mantener el sistema inmunológico. Si está buscando formas de prevenir los resfriados, la gripe y otras infecciones, el primer paso es visitar la frutería más cercana y consumir regularmente algunas frutas científicamente probadas que pueden estimular el sistema inmunológico. Entonces, ¿qué frutas se dice que pueden aumentar la resistencia? ¡Aquí está la reseña!
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naranja
Muchas personas cambian inmediatamente a alimentos con alto contenido de vitamina C, como las naranjas, después de la gripe. Esto se debe a que la vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Se cree que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, que son clave para combatir las infecciones.
Casi todas las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C. Con una variedad para elegir, agregar naranjas a su ingesta diaria también es fácil. Hay varios tipos populares de frutas cítricas como pomelo, mandarina, lima, mandarina y limón.
Dado que su cuerpo no la produce ni la almacena, necesita vitamina C a diario para mantener su salud. La cantidad diaria recomendada para la mayoría de los adultos es:
- 75 miligramos para mujeres.
- 90 miligramos para hombres.
Si elige un suplemento, evite tomar más de 2,000 miligramos (mg) al día. También tenga en cuenta que, si bien la vitamina C puede ayudarlo a recuperarse de la gripe más rápidamente, no hay evidencia de que la vitamina C sea efectiva contra el coronavirus SARS-CoV-2.
Papaya
Otro tipo de fruta rica en vitamina C es la papaya. Puede encontrar la cantidad diaria recomendada de vitamina C en una papaya de tamaño mediano. La papaya también tiene una enzima digestiva llamada papaína que tiene un efecto antiinflamatorio. La papaya también contiene potasio, magnesio y ácido fólico adecuados, todos los cuales son beneficiosos para la salud en general.
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kiwi
Al igual que la papaya, el kiwi también está naturalmente lleno de muchos nutrientes importantes, como ácido fólico, potasio, vitamina K y vitamina C. La vitamina C en el kiwi estimula los glóbulos blancos para combatir las infecciones, mientras que otros nutrientes del kiwi mantienen todo el cuerpo funcionando correctamente. .
Sandía
La sandía también es una fruta que estimula el sistema inmunológico. Una porción o dos 2 tazas de sandía contiene 270 miligramos de potasio, el 30 por ciento del valor diario de vitamina A y el 25 por ciento del requerimiento diario de vitamina C. Las calorías de la sandía tampoco son muchas. Una porción de sandía tiene solo 80 calorías. La sandía también aporta vitamina B6 y glutatión. El cuerpo necesita vitaminas, nutrientes y compuestos como el glutatión para una función inmunológica adecuada.
Las rodajas de sandía son la forma más habitual de disfrutar de esta fruta. Sin embargo, existen otras formas creativas de comer sandía:
- Ensalada de sandía con aderezo de limón, miel y menta.
- Un vaso de limonada de fresa y sandía.
- Snack de ensalada de sandía y rúcula con coberturas queso feta.
Granada
Se han encontrado compuestos beneficiosos en el extracto de granada en estudios de laboratorio para inhibir el crecimiento de tipos dañinos de bacterias, incluyendo E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus y otros organismos. También hay evidencia de que los compuestos de la granada inhiben el crecimiento de bacterias en la boca que contribuyen a la enfermedad periodontal, la acumulación de placa y la gingivitis.
El extracto de granada también tiene propiedades antivirales contra la gripe, el herpes y otros virus. Además de combatir los virus y las bacterias malas, existe evidencia de que el extracto de granada promueve el crecimiento de la flora intestinal beneficiosa que estimula el sistema inmunológico, incluyendo Bifidobacteria y Lactobacillus .
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Esa es la fruta que puede ayudar a mantener el sistema inmunológico. Si desea saber más sobre cómo mantener su sistema inmunológico, pregúntele al médico al . Sin problemas, puede hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat o Voz / Videollamada . Práctico, ¿no? Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
