, Yakarta - La digestión tiene un papel importante para la salud. Porque la principal tarea de los órganos digestivos es absorber los nutrientes y eliminar los desechos del cuerpo. La aparición de problemas digestivos como hinchazón, calambres, gases, dolor abdominal, diarrea y estreñimiento pueden ser causados por muchas cosas, a menudo debido a una dieta poco saludable.
La fibra y los probióticos son dos sustancias bien conocidas por sus beneficios para mejorar la digestión. Bueno, se sabe que las siguientes frutas son ricas en fibra y otros nutrientes que pueden nutrir la digestión, a saber:
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1. manzana
Las manzanas son ricas en pectina, que es un tipo de fibra soluble. Cuando la pectina pasa a través del intestino delgado, este nutriente es degradado por las bacterias buenas que viven en el intestino grueso.
Este proceso aumenta el volumen de las heces, por lo que evitarás problemas de estreñimiento y diarreas. Lanzamiento desde línea de salud, Se ha demostrado que la pectina en las manzanas reduce el riesgo de infecciones intestinales, así como la inflamación del colon.
2. Papaya
La papaya es una fruta típica de los trópicos, como en Indonesia. Además de su textura suave y sabor dulce, la papaya contiene una enzima digestiva llamada papaína. La papaína ayuda al proceso digestivo al descomponer las fibras proteicas. La papaína también puede aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, como el estreñimiento y la hinchazón.
3. Bit
La remolacha o en Indonesia conocida como berenjena holandesa es una fruta con buen contenido en fibra. Una taza o aproximadamente 136 gramos de remolacha contiene 3.4 gramos de fibra. Esta fibra alimenta las bacterias buenas del intestino grueso y puede aumentar el volumen de las heces. Algunas formas populares de comer remolacha incluyen asado, mezclado en ensaladas, en escabeche o simplemente en jugo.
4. Aguacate
Los aguacates son un superalimento repleto de fibra y nutrientes esenciales, como el potasio. El potasio ayuda a promover una función digestiva saludable y es bajo en fructosa. Bajo contenido de fructosa, por lo que es menos probable que produzca gases.
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5. Albaricoque
Reportado desde Medicina Hopkins, Los albaricoques están cargados de vitamina C, que es importante para estimular la inmunidad y la salud de la piel. Además, los albaricoques también tienen un alto contenido de fibra que mantiene la vida de las bacterias buenas en el intestino grueso. No solo previene el estreñimiento y mejora la salud del colon, sino que comer albaricoques mejora la salud en general.
6. Kiwis
Comer kiwi puede ayudar a mejorar la función digestiva. Todo esto es gracias a una enzima llamada actinidina que mejora la digestión de las proteínas. También se sabe que los kiwis tienen un efecto laxante suave debido a su alto contenido de fibra.
7. Plátano
El plátano es una fruta barata y fácil de encontrar en cualquier lugar. Además de ser fáciles de conseguir, los plátanos son conocidos por su alto contenido en fibra, lo que sin duda es saludable para los intestinos, acelerando así el proceso digestivo.
Además, los plátanos tienen un efecto antiácido que protege el estómago de las úlceras y elimina las bacterias causantes de las úlceras de estómago. Este antiácido también es bueno para reducir la acidez debido al ácido del estómago.
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Si tiene problemas digestivos, puede intentar comer las frutas anteriores para superarlos. Pero si no mejora, pregúntele al médico en la aplicación. para conocer otras opciones de tratamiento seguras. A través de la aplicación, puede comunicarse con un médico en cualquier momento y en cualquier lugar por correo electrónico. Chat , y Llamada de voz / video .
