Yakarta - Ronda con varios tipos coberturas dulce apetitoso. Sí, las rosquillas son uno de los snacks más demandados por diversos grupos y edades. No solo el sabor es muy diverso, la apariencia también es muy variada, la textura también es suave y tierna, lo que la hace fácil de masticar.
No pocas personas clasifican las donas como alimentos poco saludables. No sin razón, este refrigerio contiene carbohidratos, grasas y azúcares que son bastante altos. ¿Alguna vez ha pensado en cuántas calorías hay en realidad en una dona?
Calorías de donas
Aparentemente, el contenido nutricional y la cantidad de calorías de las donas no son las mismas, dependiendo de los ingredientes que se usen para hacerlas, así como del tamaño de las propias donas. Donuts de tamaño estándar no incluidos coberturas cualquiera, con un diámetro de aproximadamente 8,23 centímetros, contiene aproximadamente 198 calorías.
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Mientras que para un tamaño más grande, las calorías pueden alcanzar las 303 calorías. Es diferente de nuevo con las donas que se dan extra coberturas como edulcorante y potenciador del sabor, como azúcar refinado, queso, chocolate, nueces, hasta diversas mermeladas, por supuesto, tienen un contenido calórico superior.
Entonces, para ser claros, aquí está el contenido nutricional de una dona de tamaño mediano y el Número de Adecuación Nutricional o RDA según las necesidades de los adultos:
- Grasa total 10,76 gramos = 14 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- Grasa saturada 1.704 gramos = 9 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- 4,37 gramos de grasas monoinsaturadas;
- Grasa poliinsaturada 3.704 gramos;
- 23,36 gramos de carbohidratos totales = 8 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- 2,35 gramos de proteína;
- Azúcar 10,58 gramos;
- 257 miligramos de sodio = 11 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- 0,7 gramos de fibra = 3 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- Colesterol 17 miligramos = 6 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- Vitamina C 0,1 miligramos = 0 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- Vitamina A 18 microgramos = 2 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- Potasio 60 miligramos = 1 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- 0,92 miligramos de hierro = 5 por ciento de la dosis diaria recomendada;
- Calcio 21 miligramos = 2 por ciento de la dosis diaria recomendada.
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El impacto negativo del consumo excesivo de donas
Por supuesto, todo lo excesivo no tiene un impacto positivo en el cuerpo, incluido el consumo de donas. Una dona viene con coberturas tiene calorías que alcanzan las 480 calorías, con un contenido de azúcar de 27 gramos.
Es decir, si un adulto necesita hasta 2000 calorías de calorías por día, comer dos donas ya satisface las necesidades calóricas de casi el 50 por ciento de las necesidades calóricas diarias totales. Sin mencionar los otros alimentos que consume antes o después de comer donas.
Sin embargo, el ejercicio trotar con una distancia de 1,6 kilómetros solo quema calorías por 151 calorías. Entonces, ¿qué tan lejos tienes que correr para poder quemar calorías al consumir esta rosquilla excesiva?
No solo eso, si no lo equilibra con ejercicio y un estilo de vida saludable, comer alimentos con alto contenido de azúcar es propenso a causar obesidad, resistencia a la insulina, diabetes y alteraciones en el metabolismo del cuerpo. El consumo excesivo de azúcar también aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades peligrosas, como cáncer o enfermedades cardiovasculares.
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Bueno, si sientes algún síntoma inusual en tu cuerpo, no dudes en acceder de inmediato a la aplicación. . Esta aplicación te permite hacer y responder consultas con médicos especialistas, o concertar una cita para recibir tratamiento en el hospital más cercano de forma más sencilla y no utilizar colas.
